1、宁都黄鸡

“宁都黄鸡”原称“宁都三黄鸡”，宁都黄鸡具有 “三黄”（羽黄、胫黄、喙黄）、“五红”（冠红、髯红、脸红、耳叶红、眼圈红）等外貌特征。原产于江西省宁都县黄石、对坊等南部乡镇，至今已有1500多年的饲养历史。

2、宁都蛋菇

宁都蛋菇的好吃，好到令人嫉妒。话说宁都州府之地，历来是进士任知县知州，乾隆三十四年，竟来了个举人。

3、宁都空心菜

做客宁都或是在外地的宁都餐馆用餐，凉拌空心菜是一道不可缺的开胃菜，常常是上了一个吃完再追加，中午吃了，晚上接着吃。

4、小布金桔

小布金桔宁都县各都有，以小布垦殖场所产产品质最佳，该场1958年从广西融安引种，年产 优质果品450吨。 小布金桔个大，单果重15-25克，成熟果为橙黄色，果皮油胞细小稀疏、光滑。

5、宁都肉撮

宁都肉撮，是江西知名小吃。“肉撮”又叫肉丸，是“肉丸”的宁都方言。在赣南地区尤其是宁都，非常喜欢。宁都肉撮，是用肉（一般用猪肉、鱼肉）用设备打碎，然后取部分淀粉、水，制作而成的。口味独特，口感细腻。

6、食用茶油

油茶树又称木梓，是常绿灌木或小乔木，秋季开白花，是我国特有的油料树种，种子含油率２０％至３５％，榨出的油供食用及工业用。主要产于我国丘陵地区。客家人最大的聚居地赣南广有种植油茶且栽培历史悠久。

7、小布岩茶叶

宁都小布岩茶产于宁都县小布垦殖场，因茶叶产自雩山山脉钩刀咀峰的岩背脑而得名。这种茶外形弯眉显毫，条索秀丽，嫩香持久，还伴有一种花的清香。泡出来的茶汤黄绿明亮，滋味醇厚，冲泡三四次滋味仍然不减。

8、宁都三杯鸡

宁都名菜，有几百年的历史。活嫩子鸡连同内脏，切块，用糯米酒、酱油、猪油各一杯，少许葱姜，不加水，砂钵文火炖半小时，至卤汁收干，加麻油即可。原汁原味，肉质鲜嫩。三杯鸡，最早起源于宁都，其历史悠久，风味独特。

8、宁都粸

宁都有很多种用米做原料的食物，当地人称之为“qí”，有一些文人写成“糍”或者“米果”。我查了字典和一些资料，终于找到了一个读音和意思都和当地人的称呼一致的字——“粸”。

9、滑鱼

是江西赣州宁都县的特产。清代宫廷御膳中，有一道菜叫滑鱼，是宁都特色菜，清高宗爱新觉罗·弘历，就是常说的乾隆，他曾经爱吃。据说滑鱼这个菜名也是弘历取的。

10蛋菇汤

宁都名菜。将鸡蛋搅拌（加入食盐和水，食盐比蒸鸡的盐多一点，水比蒸蛋的水少一点），用细线将小肠衣的一端扎紧，把灌好的小肠衣放入水中，用文火煮熟后捞起，凉后用刀将小肠切成一厘米长的小段。

2、所菲化妆品正规吗？

是正规品牌

索菲化妆品有限公司在广州市白云区注册成立，我公司以招商代理的模式经营化妆品。

索菲化妆品有限公司办公地址为广东 广州市白云区 黄石街道办江夏村仁中里7号101，如果您对我们的产品、技术或服务有兴趣，随时欢迎您的来电或上门咨询。

3、无贷款的情况下需要多少收入才算小康？

你说的湖北黄石市，也是我的老家。黄石在湖北属于一个四线左右的城市了，虽然城市不是太大，但是生存的环境还是真的不错，是一座山水园林城市，城市中间湖泊众多，一条长江从城市穿过。确实是一个居住的好去处。

由于城市本身不大，以前也是国家的工业基地，有著名的华新水泥，大冶特钢，美尔雅这些上市股份公司，同时还有大家熟知的“劲酒”。黄石市经济情况也就那样，生活水平严格来说不算太高，一个月3000元到5000元收入的人是最多的人群。

如果一对夫妻带孩子，无贷款的情况下，想要步入到小康的程度，夫妻收入能到1万5或者两万，就能算是步入小康生活了，这个前提条件下是，你结婚的时候，已经有房有车了，自己赚的钱自己花，那就能活得非常的潇洒了。

这个“小康”的概念，还真的无法具体去判断一个准确的数字，只能在生活的状态中用来衡量一下，如果按照我说的收入，也就是你们能够衣食无忧，想吃什么能随意吃到，想穿什么能马上穿上身，这就算小康生活了。

4、古代诗人也晒娃吗？

提起大文豪鲁迅，他在世人面前一向是刚毅严苛，一副冷漠的样子，文友们怕他敬他，文人们不敢靠近他。但作为父亲，他和大多数爸爸一样，也会哭会笑，会感情外露。“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫；知否兴风狂笑者，回眸时看小於菟。”，这首《答客诮》就足以说明了一切。

古往今来，有多少文人墨客，他们是诗人同时也是父亲，他们在诗中写出了对孩子的怜爱，对儿女的期盼。

今天就让我们一起来品读他们在诗词里是如何“晒”自己的宝贝孩子。

【01】魏晋时期，著名“田园诗人”陶渊明说：我这五个儿子，真是人间极品，一言难尽！“阿舒已二八，懒惰故无匹。阿宣行志学，而不爱文术。雍端年十三，不识六与七。通子垂九龄，但觅梨与栗。天运苟如此，且进杯中物。”——《责子诗》。 我们说，再豁达的家长，面对孩子的缺点，也难免要责备一番。最优秀的总是“别人家的孩子”，陶渊明也不例外。这首诗诙谐有趣，一位老父亲一边喝酒一边数落不争气的儿子们，很有画面感。

【02】唐代“诗仙”李白：他在江南美丽的春天里，时刻想念着自己的孩子们。“小儿名伯禽，与姊亦齐肩。”——《寄东鲁二稚子·节选》诗仙是唐代的著名的“驴友”，他生性豪迈洒脱，一生走遍祖国的大江南北，留了无数的名篇佳句。这首诗是他在某一年春天，游览金陵时触景生情，思念远在东鲁的儿女，有感而发。 我们看，这首诗更像是一封家书，笔触细腻，由眼前景，遥思东鲁的儿女，用朴素的语言抒发了浓烈而真切的儿女亲情，大诗人很接地气。

【03】大诗人杜甫：教你写诗，教你做一个父亲一样的文人】“十五男儿志，三千弟子行。曾参与游夏，达者得升堂。”（《又示宗武》节选）这个宗武是杜甫最引以为傲的小儿子。这首诗是杜甫寓居夔州，时年57岁，已近暮年。他看到儿子把书摊的满床都是，不停翻检典故材料，很是欣慰。这首诗里他真心希望儿子要专心学习，吟诵经典，不要只追逐浮华夸张的辞藻。

【04】宋代大文豪苏轼：他希望自己的儿子不要太聪明，只要平平安安，快快乐乐就行，有点违心吧！“人皆养子望聪明，我被聪明误一生。但愿孩儿愚与鲁，无忧无虑到公卿。”——《洗儿》 民间所谓的“洗儿”，也称洗三，是我国古代诞生礼中非常重要的一个仪式。孩子出生后第三日，要举行沐浴仪式，邀请亲友为婴儿祝福。洗儿之时，人人都会说些吉利话，欧阳修为好友梅尧臣的孩子作的《洗儿歌》就说：“宛陵他日见高门，车马煌煌梅氏子。” 苏轼的这首诗却反其道而行之。貌似游戏反讽，其实在一定程度上还是反映了苏轼的心声。苏轼此时因乌台诗案被贬黄州，内心愤懑。洒脱旷达的苏轼，幽默风趣，他认为既然自己聪明反被聪明误，那就让我儿子粗粗笨笨的才好。

【05】南宋大诗人陆游：希望自己的孩子，对待学问必须实践才能出真知。“古人学问无遗力，少壮工夫老始成。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”——《冬夜读书示子聿》 我们可以看出，陆游和杜甫一样，喜欢通过写诗教导子孙后辈。据记载：陆游一生写了百余首示儿诗，向儿孙辈传递勤于读书，淡泊名利，精忠报国的良好家风。最为知名的当属死前绝笔《示儿》诗：“死去元知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭无忘告乃翁”。爱国诗人毕生的心事凝聚于此，拳拳爱国之心跃然纸上，千载传颂。上面这首诗则是他在冬夜读书时告诫孩子要学以致用，身体力行。

【06】宋代大词人辛弃疾：小子呀！还想做官二代，看老子不骂死你！

“待葺个园儿名“佚老”，更作个亭儿名“亦好”，闲饮酒，醉吟诗。千年田换八百主，一人口插几张匙？便休休，更说甚，是和非。”——《最高楼·吾衰矣·节选》

不难看出，这首词说是骂儿子，其实给儿子讲道理。其中把辛弃疾正直不阿，洁身自好，诗礼传家的形象展现得淋漓尽致，比如今的“老干部”还廉洁奉公，可谓公务人员之楷模！辛弃疾这样的一位国家好干部，也有亲情的一面。其另一首词作《清平乐·村居》：“茅檐低小，溪上青青草。醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪？大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。最喜小儿亡赖，溪头卧剥莲蓬。”

显而易见，《村居》是一幅生活写真，同时也形象地晒出了一张“全家福”，堪称史上最生动的“晒儿”图。

【07】西晋左思：看看我这两位宝贝女儿，因急着要品香茗，就用嘴对着烧水的“鼎”吹气。

“吾家有娇女。皎皎颇白晰。小字为纨素。口齿自清历。鬓发覆广额。双耳似连璧。明朝弄梳台……”——《娇女诗·节选》。

诗人描写了自己两个小女儿天真活泼，顽皮娇憨的神态，生动逼真，声态并作，使两个幼儿的脾性跃然纸上，极象一幅风俗画。

如果说辛弃疾的《村居》是古人最经典的“晒儿”图，那么左思的《娇女》可谓古人晒“女儿”最经典的诗歌了！

《齐天乐?家有千金》

婷婷袅娜蹒跚履，恬静咿呀娇语。风动摇枝，呓言千籁，回首阑珊无序。冰清玉树。待稚嫩呢喃，平添清趣。三世情缘，万般祺福尽承汝。生香可愿楚楚，涕流因喜极，悉心呵护。含玉怡情，合门盈笑，别去牵心无数。舛途逆旅，正琼学须知，不辞风雨。路漫漫兮，四时寒月苦。

作为一个父亲，兵法天下也用诗词晒晒自己的女儿，可否？敬请文友们评述！

5、学舞蹈专业的女生有多漂亮？

有多漂？应该不一定吧~！！！

我们舞蹈生给人的感觉应该是气质更多一点！！

像我这样的长相，扔到舞台上，是不是都找不到我在哪~

但是出了练功房的大门，也能被别人一眼看出来是跳舞的，应该就是气质使然吧！

被芭蕾舞腌入味了，哈哈哈~

给大家分享一下我平时的气质养成方法吧，都挺简单的，只要行动起来，大家应该都能做到~

好的仪态一定是成为气质美女最最最最基础的一点，从这点上，也可以很明显的区分出舞蹈生和普通人，驼背和圆肩真是气质美女最大最大的杀手！

气质好不好，真的全看肩颈了，肩颈不好看，再瘦也是白搭~

我们平时的肩颈训练也就这些，都是我们团里的前辈们总结效果比较好的，闲着的时候就做做，刚好还能打发一下无聊的时间~

1. 斜方肌拉伸

双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，双手像2另一次延展，慢吐慢吸，每侧保持10秒，各做10组。

2. 后背开肩

双手后抓，向后扩肩，并抬高双手，用力抬高（但是身体要站直流，不要弯腰撅屁股），直至锁骨形成一字。做20次，可以分两次做。

我一般都是看电视的时候做，一点也不耽误我看电视，一举两得，哈哈哈~

3. 手臂伸展

抬头，挺胸，收腹，双臂由后脑勺向上拉伸，感受脊柱的拉伸力，保持5秒，重复做20次

这个动作对改善驼背圆肩，真的很有效果~

4. 绕肩运动

向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩膀用力下沉，会感受到斜方肌的拉伸。做五组，每组20次。

刚开始做的时候，斜方肌会觉得酸酸的，就尽自己的能力，尽量去做就行了~

5. 直立俯卧撑

双手撑墙，双头距离比肩宽，靠墙吸气，推开呼气，一天做50次。

刚开始练的时候，可以分成两三次做，一次性做完，胳膊是真的会酸！

PS：每次练完，一定要拧巴拧巴自己肉肉的小胳膊，要不然很容易长出小肌肉的~还容易酸酸的疼！

天鹅颈的奥秘除了形，再一个就是白嫩！再细再长的脖子，皱巴巴，黑黢黢的，露在外面，和天鹅颈也挂不上钩。

昨天训练的时候，我们团的小姐妹还说我脖子好看来着呢，一点颈纹都没有，还长，是个大白鹅子，哈哈哈~

其实我去颈纹的方法也是挺简单的（不对，准确的说应该是预防~）

就磨砂膏，颈膜贴，身体乳+A醇。

步骤：

1. 把大脖儿搓巴干净，然后用磨砂膏均匀的涂在脖子上，继续轻轻的揉，软化一下角质，让脖子上的肉看起来软和一点，搓个5-8分钟洗掉。

磨砂膏一定要选颗粒小一点，毕竟脖子上的皮肤也挺娇嫩的，多芬那种颗粒像沙子似的磨砂膏就千万别往脖子上涂了，忒容易伤害角质层了~我用的ALEBE的磨砂膏就挺好用的，需要的小姐妹直接拿走（买的时候，一定要认准官方旗舰店哈~）

2. 拿出颈膜贴，贴在颈纹比较重的地方，这个时候，可以躺在沙发上看看电视！我一般都是颈膜面膜一起贴（也可以用刚敷完的面膜），然后就安安静静放空一下自己，贴个20分钟左右，拿下来。

3. 拿下来之后，用手指从锁骨大下巴处，从下向上慢慢的按按，然后再从下向上提拉，做个10组之后，再用清水洗一下脖子。

4. 拿出来身体乳，1:1和A醇精华（A醇算是地表最强抗皱成分）混合起来，涂在脖子上，再轻拍吸收就可以了~

A醇精华我用的是REW的，80多块钱2瓶，混在身体乳里面，一次挤好几泵都不熏疼，性价比超级高的。

我刚开始上台的时候，台下人一多，或者面对镜头的时候一紧张，笑起来就好假，皮笑肉不笑的感觉，自己看自己的照片都辣眼睛。

不许拿我以前的照片嘲笑我！！！

我不是笑起来不好看，而是自身硬件条件就不适合笑！！！

教大家三个步骤，来区分自己适不适合笑，怎么笑才好看：

1.看骨骼

大家发现没？笑起来好看的人，他们的自然状态下、眼下、颧骨都很平整，苹果肌也饱满的恰到好处。不管正面还还是侧面，脸部的线条都很饱满流畅，

相反，如果颧骨高或者颧骨位置低，自然状态下的苹果肌就已经很饱满了，笑的时候，反而是更容易显胖，脸肿，妆容要是不对的话，看起来还会有点油腻！

2. 看肌肉

想要知道自己的肌肉适不适合笑，我们可以对着镜子看一下自己笑的时候，肌肉走向是否流畅，如果肌肉走向不和谐的话，要么是纹路深浅不均匀，要么各种沟壑杂乱，都挺拖累笑容的美感的~

好看的笑容都有非常清晰干净的肌肉线条，像苍井优，陈伟霆这样的，嘴角，鼻唇的连贯是很均匀的，他们的笑容看起来就很有感染力。

3. 比例上的小细节--人中

如果你的人中特别短的话，就不适合做那种很大幅度的笑容，因为本来嘴唇和鼻子都快要碰到一起了，看起来就比较局促拥挤，不太舒展。如果一定要笑的时候，就可以稍微控制一下幅度，用嘴角发力，就会好看一点~

这些硬件都了解完了，大家对适不适合笑应该就比较了解了吧？

咱们平时再做表情管理的时候，就可以结合一下自己的风格，再去考虑笑还是不笑。

不笑或者微笑的话，会给人感觉更高贵，清冷，端庄，稳重，也会给你距离感，如果你要是想要这种气场的话，平时就可以控制，收敛一下，在外面就尽量少张扬的大笑。

我不笑的时候就是这样的~

笑的时候就马上换了另外一种风格~

很逗比，哈哈哈~记住如果笑，就用嘴角发力，带动嘴唇向上！

上面说的小方法，可以用在公共场合。平时生活中就不用管太多，想笑就笑，大家开心就好！

练出“会说话”的眼睛，是真的能够更好的传达情绪，不然直勾勾的，迷离涣散的，别人能读懂什么？！还有什么气质可言！

会说话的眼睛可以参考一下韩剧和80年代的港剧女主BlingBling的星星眼，比现在影视剧里面门女主角的勾魂眼更生活一些~

随便来一张，都是自然不做作的小眼神，简直美的让人移不开眼珠子。

我自己的眼神训练就是和乔欣学的，用眼眶发力！

欢乐颂里面的乔欣，眼睛空洞无神，目光涣散，看看现在的眼神多闪~~

眼眶发力：

（眼眶发力训练出资日本综艺《林老师的初耳学》）

先闭上眼睛，然后用手掌轻抚额头，手掌下缘接触到眉毛。

再努力睁大眼睛，如果感到眉毛和额头上的肌肉明显有上移，那就说明你平时就是用额头和脸颊的肌肉，眼周没有发力！

如果时间长不用眼周肌肉发力的话，眼睛会变的越来越小的~

再一个就是定点聚焦练习，这个会更简单一些。

就像是幼儿园的小朋友，首先训练的就是得端坐在小板凳上，提高注意力和专注力也一样，是眼神练习的第一步，训练方法也很简单，就是盯着有个固定的物体，做聚焦练习，尽量不要眨眼，即使是眼睛酸了，也要尽量克服。

平时大家的时间有限的话，可以再等红绿灯的时候训练，或者坐电梯的时候，光等着那个发光的梳子也可以。

注意原则：盯着一个点，保持住不要眨眼睛，避免眼神放散，每天练习十分钟，很快就可以见效的~

（黑眼球是天生的，我真的没有带美瞳~）

勾人魂魄的眼睛做大的敌人，就是睡眠不足！直接体现在外在的就是眼睛无神，迷迷糊糊的，能有神才奇了怪了呢！

睡眠不足，不光会肿眼皮，还会黑眼圈！晚上早点睡觉，让自己有至少7-9小时的睡眠时间。

大家可以睡前半个小时，把电子产品关掉，然后戴个蒸汽眼罩，蒸汽眼罩我用的是珍视明，毕竟大品牌嘛，用着放心~

以前我们用的都是胸贴，平常穿抹胸，一字肩的衣服也是用的胸贴，夏天真的是超级闷闷的，而且不透气，回家的时候，就感觉我的胸都要发烫了！一到夏天，简直就是噩梦！

后来发现了母婴店卖的这个防溢乳垫，简直开启了我新世界的大门！

它是一次性的，一盒可以用蛮久的，重点是还干净卫生，很吸汗的！一点都不闷！

（对了，网上也有卖的，一盒好像是才30多~）

我们的练功房是真的太臭了，看照片，我们训练的时候，一个一个的，都是优雅的白天鹅，但是进去一闻，就跟一个一个的鸭崽子掉下水道里了似的。

第一次带我男朋友去练功房，他形容我们练功房的味道就是比他打完球的臭鞋还臭，当天晚上回家的时候，他恨不得让我拿刷过的钢丝球好好搓一搓，简直了！有被冒犯到！！！

不过，在练功房之外我还是香香的啦~

我一般不用香水，香水我是真掌握不好用量啊，若有若无的香味是真的好闻，但喷多了，真呛人啊！我一般都用这种香膏~

具体的什么品牌什么味道的就不给大家推荐了，毕竟重口难调，哈哈哈~

就给大家分享一下我平时香膏涂的位置吧~

1. 手腕脉搏或者耳后脉搏处

这两个地方时我经常涂的地方，抹在手腕和耳后脉搏的地方，在温度的作用下，香味会很好的散发出来，脉搏的跳动还能很好饿带动脉搏的散发。

2. 手臂外侧

如果手腕上带了饰品，不想被蹭到膏体的话，手臂外侧也是很好的位置，手臂摆动带起的阵阵清香，更有层次感。

3. 衣领或者袖口内侧

涂在衣物上，会产生和涂在皮肤上不一样的香味，而且涂在衣服上的香膏会发的更慢，香味会更持久。

4. 锁骨处

香味会顺着衣领钻出来，别人走近自己的时候，就会很清晰的闻到，很气质的~

5. 注意，尽量不要涂在腋下，尤其是腋下容易出汗的人，汗味和香膏的气味混合在一起，很恶心的~

我承认，我不是白到发光的冷白皮，但是我起码不算黑，哈哈哈~

变白这件事情上切记不要太跟风，精华，面膜啥的，糊了一层又一层的，即使白了，也是很病态的白~

想要健康的白，从内而外的白，还是得内调+外养！

内调

藏红花的好处真的是太多了！百度百科是这么说的↓

《妻子的浪漫旅行》5里面，张馨月、刘涛也说，女生多喝藏红花会很好，活血，养气色。

（明星们的美还真是有迹可循的~）

我平常也会用藏红花泡水喝，主要是脸色比较暗沉、发黄，大姨妈也不准，喝了大概三四个月吧，现在连面色都很红润了，虽然不是白到发光的肤色，但起码也是白里透红的健康色了~

我一般都是，每次取2-3根泡水喝，喝三天停一天。也可以隔一天喝一天，每天6-8根花丝，泡3-4杯水，坚持喝，能起到很好的美容保健的作用，如此小量长期使用，效果很不错的~但贵在坚持！

但不是所有人都能喝啊，没有气血淤积的人不要常喝，孕妇不能喝。

大姨妈期间也不要喝，要不然真的会火山喷发的，女生都懂~但是姨妈量少的可以泡1-2根，一旦来了很多就要马上停止嗷！

外养：

如果说，内调是让你白的健康，那外养就是想让你白的发光。

不要吝惜你的美白精华，真的起很大作用呢，美白精华我用的是科颜氏白瓶。

去年双十一买的，到现在，去黄效果超级明显，网上好多人说还会淡斑，这个我真不知道，我没长斑，也不能妄下断言~618力度和平时买送的小样差不多，我觉得代购更香~

但是，美白如果你只靠精华的话，估计不等个三年五载的，不会有什么变化，要想美白的速度1+1大于2，平时的防晒也是要多注意的！

硬防晒肯定是少不了的，我们一般都是用的天堂的防晒伞，凹造型好看，还巨便宜，性价比超高~

防晒霜也要每天都涂，我用的是这个蒂娜尼！

简直就是油皮的真爱啊，上脸超级轻薄，还不泛白，不会影响后续的妆容，成膜很快，防晒力度也够。

挤出来是这种乳液的质地，在脸上待着，一点负担感都没有，就跟裸脸的感受是一样的，我超级喜欢他里面还添加了烟酰胺的成分来辅助美白，真的不要太划算啊！！！

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最后在给大家放几张写真吧~