安眠药本来是用来改善睡眠，提高生活质量的，不幸的是，许多失眠患者却为安眠药副作用所苦。在享受睡眠的同时，安眠药带来的不良反应几乎困扰着所有长期服药的患者，严重影响了生活质量。

【宿醉现象】

几乎所有的安眠药都存在宿醉现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮卓类催眠药，比如安定、舒乐安定等。宿醉现象是指失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉。

解决方案：对年轻的上班族来说，宿醉现象最为头疼。这部分人并不需要首选催眠药治疗，而应首选心理治疗。如果宿醉现象严重影响了生活，可以换用其他新型的选择性催眠药，比如佐匹克隆（商品名忆梦返）等。

【噩梦连连】

安眠药服用后可能做噩梦，发生率大约在10％左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。

解决方案：由于化学结构不同，患者对每种药的反应也不同。一个患者如果服用安定后做噩梦，换用其他的同类安眠药，比如安定换为舒乐安定，可能噩梦现象就会有所缓解。

【戒断反应】

安眠药会产生成瘾性、依赖性。长期服用后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状。

解决方案：失眠症状好转后，不能骤然停药。一般来说，服药剂量较小、每晚只服1片的患者，可以马上停药；每天服药超过2片以上的患者，要逐渐减量，大约每隔两三天减一半的剂量，以4片为例，先减为2片，三天后减为1片，再三天后减为半片。另外，选择一些新型催眠药，如佐匹克隆等，成瘾性要小一些。

【记忆减退】

长期服用安眠药，有的人会出现记忆力逐渐减退，反应力下降。

解决方案：服安眠药最好不要超过两个星期，在停药期间，可在心理医师指导下进行认知疗法，建立“我本来可以不需要安眠药就能睡好”的信念。此外，很多人错误地认为一定要睡足7～8个小时才算正常。实际上，随着年龄的增大，睡眠时间逐渐缩短是正常现象，不用求助于安眠药。

（资料来源：用药宝典 安眠药副作用解决有招）

2、哺乳期低血压吃什么好？

产后低血压的饮食原则

宜

1.宜常吃生姜：可加在任何食物里，生姜含挥发油，能刺激胃液分泌，促进消化，有健胃作用，能使血压升高。

2．宜常吃龙眼干（每天3~5粒）、红枣（每次5~10粒，每日早晚二次）核桃（每次吃3~5粒，每日早午晚三次）。

3．宜睡前喝红酒：睡前喝1杯纯红葡萄酒30~50cc，葡萄酒能补血，提升血压。

忌

1、忌营养不足：当饮食不正常，营养不均衡，血压会更为低下。

2、忌多吃寒凉降压食物：如西红柿、荸荠、苦瓜、芹菜、大黄瓜、葫芦瓜、冬瓜…等。

推荐食谱

黄芪红枣枸杞汤

材料：黄芪4钱、红枣3钱、枸杞3钱

做法：

所有材料加水1000cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣即可。

功效：

不孕、手脚冰冷、甲状腺低下、白带、白斑(汗斑)、白发、安胎、老人斑、老化、老花眼、耳鸣、耳痒、血糖偏低、低血压、尿失禁、改善小儿食欲不振、夜盲症、性功能障碍、近视、非自然性停经、活化脏腑机能、飞蚊症、气喘、疲倦、掉发(秃头)、产后体虚调理、眼痒、贫血、肾亏、视力减退、经血太少、远视、需增胖、鼻中膈弯曲、鼻涕倒流、鼻过敏、鼻蓄脓、皱纹、计算机手、哮喘、月事不顺、改善头晕、提振精神、掉发、气喘、低血压、、手脚冰冷、保护视力、缺铁性贫血、地中海型贫血、巴金森氏症

贴心小叮咛：

1.尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、尿酸高、痛风、乳癌、卵巢癌、子宫肌瘤、摄护腺癌、感冒、便秘忌食。

2.喝三天停一天。

3.感冒期间，禁喝。

洋葱红葡萄酒

材料：洋葱1个、红葡萄酒500cc、玻璃罐1个

做法：

1.洋葱去皮，再用冷开水冲洗干净，沥干后用刀切成小瓣。玻璃罐洗净，用沸水杀菌后沥干备用。

2.葡萄酒与洋葱瓣片倒入玻璃罐，将罐盖封妥，放置阴暗处三天后即可饮用，每次饮用30cc，饮剩者宜放冰箱冷藏。

功效：

失眠、促进血液循环、视力减退

贴心小叮咛：

1.尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、甲状腺亢进忌食。

2.喝三天停一天。

3.不敢喝酒者，可加温开水150cc稀释。

3、狼的弱点在哪里？

1966年，3名战士前往甘肃北部执行任务，没想到在山林中遭遇了三十多只野狼围攻，三人果断扣动扳机射杀狼群。由于子弹携带的较少，野狼数量却越来越多，就在危机时刻，随身携带的火柴成了活命的关键。

狼是一种凶残的动物，它们经常成群出没，群狼在团队的协作下，可以捕食比它们大好几倍的野牛。在狼极度饥饿的时候，它们甚至连同伴的尸体都吃。如此凶猛的动物，一旦遇上将会是很大的麻烦。

1966年11月底，兰州军区某部班长陈飞接到一项任务，上级领导要求他挑选两名战士前往甘肃北部挑选一处军马场，来年春天部队将有一大批军马要到那里进行训练。

班长陈飞接到任务后，挑选了两名年龄较小的战士高大力和王祥跟他一同前往，虽然本次任务较为简单，但对于年轻战士来说，这也是一次不错的历练机会。但让他们没想到的是，就是这么一个简单的任务，却让三人差点丢了性命。

临出发前，上级领导还批准了他们携带枪支，万一遇上紧急情况也比较好处理。但是子弹给得比较少，一共给了两把56式半自动步枪和20发子弹。

班长陈飞认为，此次任务比较简单，只要有枪在，就能起到很大的威慑作用，子弹少一点也无所谓。

随后，三人骑着军马，携带着电台、干粮、步枪等物品就出发了。一路上三人有说有笑，聊得很是起劲，殊不知危险已经慢慢来临了。

三人从军区出来后，一路向北，大约走了六七个时辰，他们穿过了一处山林，到达了一座高山的山脚下。

由于长时间的奔波，班长陈飞建议先就地休息一下，吃点干粮补充下体力。三人下马，坐在地上开始休息了起来。

突然，战士高大力提出了一个想法：“班长，我刚才环顾了下四周，发现这里不但地势比较平坦开阔，而且从地上的枯草来看，长的也比较茂盛，挺适合当军马场的”。

班长陈飞点头说：“确实是这样，你看离这不远的地方还有条河，旁边还有个树林，水源的问题也解决了，这个地方确实是个不错的选择”。

随后三人又商量了一番，大家都觉得没什么问题，于是便按照要求将此地的坐标通过电台汇报给了上级。

汇报完工作后，天空突然下起了大雪，三人赶紧拿出帐篷支了起来，然后把马栓到了西边的树林之中。

本以为这场雪一会就停，没想到这场雪下到了傍晚也没有停，温度也逐渐地降低，这要是到了晚上雪还不停，三人肯定会冻僵的。

不能坐以待毙了，班长陈飞说：“咱们现在趁着天还没完全黑，赶紧去树林中捡一些树枝，晚上生一堆火，也比较暖和”，另外两名战士表示同意。

三人冒着大雪走出帐篷，向着西边的树林走去。由于雪下得比较大，地面上的积雪已经有四五厘米厚了，一些枯干树枝被埋在雪下，无法直接看到。三人只能先把容易发现的一些树枝捡起来，然后再用脚去试探雪里有没有埋着的树枝。

三人忙活了一个多小时，才捡到了两大捆树枝，雪越下越大，一点没有要停下的意思。由于捡树枝跑到了林子深处，三人正深一脚浅一脚地往外走。

就在快要走出树林的时候，拴着的三匹马突然叫了起来，三人警惕地往那一看，有三四个黑影正在栓马的地方。由于雪太大，再加上天已经有点黑了，三人看不清那是什么动物。

突然，军马发出了凄惨的叫声，三人赶紧向前查看。走到距离军马还有50米的地方，终于看清了黑影的面目，原来是三只野狼。

这三只野狼正在撕咬军马，由于军马被拴住了，根本无法逃脱。见此状况，班长陈飞和战士高大力迅速拿出步枪，子弹上膛，瞄准野狼毫不犹豫地扣动了扳机。

两声枪响过后，地上多了两只狼的尸体，还有一只狼受到惊吓，飞快地逃走了。

就在三人稍微松口气的时候，战士高大力发现了不对劲，这个从大山里长大的孩子，对周围环境的感知极其敏锐，直觉告诉他危险正在靠近。

果然，不出三分钟，从树林的另一边出现了一群眼睛冒着绿光的动物。高大力焦急地喊道：“班长，我们被野狼包围了”。

班长往远处一看，着实吓了一跳，从树林那边出现的野狼足足有三十多只，那一双双在黑夜中发光的眼睛看了让人不寒而栗。

短暂的失神过后，班长迅速恢复了冷静，子弹上膛，嘱咐两名战士准备战斗。三十多只野狼并没有急着攻击三人，而是向着三匹马发起了攻击，没一会三匹马已经被野狼分食干净。但是它们似乎并没有离去的意思，而是冲着三人走了过来。

“不好，我们被盯上了”，战士高大力紧张地说道。见此情况，班长果断下令开枪，几声枪响过后，四五只狼被击倒在地，其余的狼群也都后退了一百多米，但是它们依旧没有离去。

班长看了看手里的子弹只剩下10发左右，而野狼的数量远远超过了10只，这可怎么办呢？一时之间，三人陷入了危险的境地。

三人见狼群后退并没有逃跑，因为军马已经被吃了，还能往哪跑呢？就算跑，也跑不过狼，只能想办法拖延时间。

不等三人喘息片刻，狼群又一次发起了攻击。在头狼的一声吼叫中，二三十只野狼急速奔来，战士们也丝毫不惧，两支步枪，精确打击，一口气打倒了八九只野狼。虽然子弹打光了，但是狼群终于也退了回去。

战士王祥年龄较小，他望向班长说：“子弹打光了，下一波野狼要是再攻击我们怎么办？”。班长陈飞硬气地说：“我们还有匕首，这群畜生敢冲上来，就一个个宰了它们”。

虽然话是这么说，但是三人都清楚，万一野狼再次发动攻击，三人是抵挡不住的。

突然，沉默许久的高大力说话了：“狼怕火，我们刚才捡了很多树枝，只要有干草引燃，狼群就不敢靠近了”。其余两人听完表示同意，眼下这已经是最好的办法了。

三人迅速行动，拨开地上的大雪，从下边掏出了许多的枯草，然后将枯草小心翼翼地放到干树枝下边。

随后战士王祥掏出身上的一盒火柴，拿出一根，轻轻一擦，火柴着了。但令三人失望的是，由于正在下雪，枯草也是有点湿气的，试了好几根火柴都没能点燃。

眼看狼群就要又一次冲过来了，班长直接拿出半盒火柴，然后用其中一根引燃，瞬间火光大了很多，这一次半盒火柴一起燃烧的火苗终于把枯草点燃了，紧接着枯草引燃了树枝，一个火堆就出现了。

刚才被打退的野狼果然不甘心，又一次围了上来，但是此时一个火堆已经在黑夜中燃了起来。狼群跑到距离三人十多米远的地方停下了，明显它们是害怕火的。

本以为狼群一会就会离去，但三个人远远低估了野狼的耐力，这群野狼一直盯了他们三个多小时都没有离去，看起来这群野狼似乎知道三个人的柴火中有烧完的那一刻。

三名战士看着越来越少的柴火也是犯了难，一会儿柴火烧没了，没有了火堆，这群狼肯定会一拥而上，到时候该怎么办呢？

此时三人已经没有了子弹，随身的武器就是一把军用匕首。如果柴火烧完了，他们将用手中的匕首和这群野狼展开殊死搏斗。

就在柴火即将烧完，三人准备搏命的时候。一道强烈的灯光，照射了过来。三人往远处一看。是部队的军车，有人来救我们了。

就在三人说话间，一梭子子弹冲着狼群打了过来，在强烈的车灯照射和子弹的射击之下，这群狼终于顶不住了，拔腿就跑，撤出了这片树林。

获救的三人也走到了军车旁边，向他们表示感谢。军车上的战士说：“按照约定你们每8小时要向部队发送一次电报，你们发完坐标之后迟迟没有发报，总部以为你们遇到了危险，赶紧让我们开车来接应，没想到你们竟然被狼群包围了。幸好你们点了一堆火，要不这茫茫的大雪还真不好找到你们呢。”

班长陈飞感激地说道：“你们来得太及时了，要是再晚一会儿我们的柴火烧没了，这群狼我们真的对付不了了。”随后三人跟随军车返回了部队。

从三位战士的经历来看，群狼是非常可怕的，有枪还好说。如果孤身在野外遇到野狼，而且手上也没有枪之类的远程武器，岂不是只能任狼宰割了呢？

虽然狼比较凶狠，速度和攻击力都比人要强，但是任何动物都有它的“命门”，也就是弱点。比如：打蛇要打七寸 ，就是找准了蛇的弱点，狼也不例外，它也是有弱点的。

狼的体型一般在70-100厘米左右，属于体型较大的肉食动物。而且它的咬合力可以达到300公斤以上，就连坚硬的猪骨都能咬断，除此之外，狼的奔跑速度能够达到每小时60千米。

这样看起来狼几乎是天生的捕食者，除了狮子、老虎很少有动物是它们的对手，但是狼也有自己的弱点，只要找准狼的这三个弱点，就有可能在与狼的搏斗中取得胜利。

1.狼的体重较轻，犬齿不长，无法做到一击必杀

狼属于犬科动物，虽然体长能够接近一米，但是体重只有30千克左右，体重小也侧面说明了狼的力量并没有多强。而且狼的犬齿虽然咬合力较强，但是犬齿很短也是一个弱点，这让它无法像狮子、老虎那样一击必杀。

在这种拼命的战斗中，无法做到一击必杀也就给了人反击的机会。如果是一名体重160斤的成年男性，完全有能力靠体重和力量死死地将狼压在身下。

2.狼的腿部细长，较为脆弱

狼的四肢细长，奔跑速度和耐力比较强，细长的四肢给它们带来速度的同时，也暴露了它们的一个弱点。那就是如此细长的四肢属于身体比较脆弱的地方，根本承受不住打击。

只要手持一根木棍，瞄准狼的腿部用力，它们的腿便会失去一部分活动能力，即便想发动进攻，也会力不从心了。

3.狼的腹部和腰部柔软，更容易造成伤害

对于狼来说，腹部算是一个致命的弱点，因为腹部没有肋骨的保护，而且皮毛也比较少，一旦被击中，狼便会感到剧烈的疼痛。

除了腹部之外，狼的腰部同样也很脆弱，和狗一样都是“豆腐腰”，腰部的肌肉并不紧实，而且几乎没有骨头的保护。如果狼的腰部受到攻击，那它整个腹腔的内脏都会受到冲击。

4.狼害怕声响和火光

对于动物来说，巨大的声响和火对它们有着天然的威慑力。狼的听力非常灵敏，它们在围攻猎物的时候，也会用耳朵去感知周围的危险，一旦听到异响，很可能会掉头就跑。

火也是野生动物比较害怕的，这是由于动物在进化过程中，不少祖先在遗传物质中留下来的被火所伤的记忆。在森林里生一堆火，即便是老虎也不敢贸然靠近。

1.正对野狼，不要逃跑

首先面对野狼时一定不要逃跑，因为跑你也跑不过它的，它们的奔跑速度能够达到60千米每小时，而且耐力还很强，就算是博尔特也不可能跑赢它们。

千万不要将背部暴露给它们，如果你选择了逃跑，更会激发它们的攻击欲，而且背对野狼根本无法抵挡野狼的进攻。

被狗追过的人应该知道，你越是跑狗越是追你，如果你停下来正面面对着它，或许狗只会狂叫两声而不敢向前。

对付野狼也是这样，正面面对它不但能够对野狼的进攻做出迅速的反应，而且还有可能会在气势上吓退它们。

2.环顾四周，寻找可利用的工具

在野外遇到野狼的时候，一定要先观察一下周边有没有可利用的工具，比如树枝或者石头等。如果有要迅速的拿在手中当做武器，即使野狼敢于进攻，手中也有能够造成杀伤的武器，这样就能在搏斗中有较大的胜算。

3.利用狼的弱点，吓退野狼

狼也是有弱点的，它们怕光怕火，怕声响。如果身上带有打火机可以就地升起一个火堆，野狼便不敢靠近，趁这个间隙可以赶紧打电话呼叫救援。

写在最后

狼虽然比较凶猛可怕，但它们也是有弱点的。如果手上有武器，可以重点打击狼的腿部、腰部、腹部这三个部位，一旦让它们吃痛，便不敢轻易发动攻击了。

一个人在野外遇到野狼的时候也不要盲目逃跑，因为你根本就跑不过狼，沉着冷静，机智应对才有逃生的机会。

4、脸上皱纹多而且皮肤松弛怎么办？

对女性而言最害怕的莫过于衰老，因此皱纹的出现会让她们感到惶恐。但是你知道吗？其实皮肤松弛比皱纹更可怕。

因为它不仅会产生皱纹，而且会让你的毛孔突显，面部轮廓线变的模糊不清，让你看起来比实际年龄更老。那么，造成皮肤松弛的原因是什么呢？

面部皮肤松弛的三大因素

01胶原蛋白流失

女人25岁起胶原蛋白就以300-500毫克/天的速度从体内流失。从而导致面部以每年0.02厘米的速度产生微妙的下垂， 35岁后，面容发生明显改变。各种皱纹逐渐显现、面颊松弛、腮部下垂、皮肤粗糙、毛孔粗大、面容日渐老态，每隔五年，松弛速度成倍递增。

02SMAS筋膜层松弛

SMAS筋膜也称为表情肌肉层，是皮肤松弛与显老的主要原因。SMAS筋膜层松弛就像房屋没有了支撑，面部皮肤就会下垂、变形、显老，全然没有了年轻活力，多少胶原蛋白也补不回来。

03真皮层水分流失

真皮层是衰老的表现层，干燥、细纹、色斑等等衰老表现都会在真皮层表现出来，真皮层水分的流失，就像苹果失去了水分一样，皱巴巴的、干瘪、凹陷，怎么看都不会年轻。

我常和我的患者说，其实松弛比皱纹更可怕，松弛才是肌肤衰老的源头所在。其实女性过了28岁，松弛就已经悄悄来了，千万不要对相貌上的小改变漠不关心，及早使用医学手段来塑颜保养才是正解。

对抗面部皮肤松弛的医学手段

01仪器类

我们可以把仪器类分为光、声、电3部分来讲，原理是一样的，它们都是能源通过热量，加热皮肤生成胶原蛋白，这些能源可以穿透皮肤，可以作用皮肤的不同层次而达到提拉、收紧皮肤的作用。

打个比方

我们的皮肤分为表皮、真皮、皮下组织（也就是脂肪层）。拿一块皮肤，比如猪皮，用热水烫一下的话，猪皮会卷起来，受热以后会凝固。

同样的道理，以下介绍的这些能源治疗，包括超声刀、热玛吉都是对热的刺激，都会使皮肤跟胶原蛋白产生收紧的作用。接受以上治疗后，患者都会有一个即刻反应，当时即刻就会有缩紧和提拉的效果，这个效果就是胶原蛋白受热后的刺激效果。

光类

Laser Genesis：

治疗后能够刺激深层胶原蛋白增生和重组，激光嫩肤治疗后的胶原纤维，电子显微镜下观察结果表明，Laser Genesis治疗后胶原纤维直径明显减小。

Gentle YAG Pro-U：

1064nm波长为真皮上层的水强吸收：激光能穿透组织深部并在组织深部蓄积能量，使真皮胶原组织重组并且收缩，达到紧致皮肤的效果。

声类

超声刀：

促进并持久激发深层胶原蛋白新生，使筋膜、骨膜明显提拉，解决皮肤皱纹和部分肌肉下垂，保持肌肤饱满。

图片为Ulthera超声刀

电类

相控3DEEP射频：

3DEEP技术独创6个射频发射器同时发射，利用复杂的计算机控制电极，电流形成3重深度，且互相之间有磁场的斥力，使能量聚焦到真皮深层，促进皮肤新生，快速达到嫩肤和紧肤的效果，同时表皮能量较少，可以实现舒适度高且疗效佳的双重结果。

图片为ENDYMED相控3DEEP射频

热玛吉：

通过高能高频E波传导，在每个点上，thermage探头可发出每秒震动高达六百万次的矩阵分子能量波，直达皱纹和组织松弛的根源，按照在皮肤上规划的框格，定格刺激并增加皮肤自身的胶原，借着热能使胶原蛋白收缩，以精确定位的方式高效激活皮肤胶原与纤维，唤醒胶原蛋白重生，重构胶原支架。从而实现深度紧肤、提拉及抗皱的独特功效。

图片为Thermage热玛吉

热拉提：

射频的热刺激作用可以使弹力纤维、胶原纤维即刻产生收缩，出现紧致感；热刺激启动皮肤修复愈合机制，刺激新的胶原纤维的再生及重塑，随着新生胶原数量增多、排列更紧密，皮肤松弛老化状态进一步得到修复。

图片为Thermo Lift热拉提

可能发生的事：做过相控3DEEP射频、热玛吉、超声刀后，患者都会说，郭医生，我刚做完就觉得，做过的这面皮肤变得紧致了，没做过的一面会松弛。因为它就是一个即刻的受热，胶原蛋白挛缩的过程。我们的患者朋友也常常会有这样的体会，做完治疗后的一两个月中，觉得皮肤在持续发生紧致的作用，所以这就是通过能量刺激胶原蛋白增生，拉紧皮肤的魅力。

02注射埋线类

肉毒素注射：

通过在皮下注射肉毒素，阻断神经与肌肉的支配，适度地放松和收缩肌肉，从而减弱肌肉力量和肌肉大小。

这种治疗方法能够在短时间内消除面部的细小皱纹，使皮肤光泽富有弹性，还可以减少肌肉体积大小。目前也可通过全脸多点注射肉毒素，达到面部提升的作用。

透明质酸注射：

透明质酸是天然存在于皮肤真皮组织中的一种多糖体，具有储存水分、增加皮肤容积的功能，对于养分的输送和肌肤水分平衡控制也有重要作用。

通过在面部进行透明质酸的皮下定点注射，增加皮下组织的容量，使老化皮肤重新获得支撑，从而填平皱纹和轮廓凹陷。这种治疗方法有助于使五官轮廓变得更加充盈，令脸部看上去更显立体饱满、容光焕发。

埋线线雕：

通过在皮下植入“锯齿线”实现提升面部皮肤、改善皱纹的作用。“锯齿线”是一种特殊材料制成的线，可被皮肤吸收。

植入后的锯齿线能够抓牢皮肤，使松弛的面部软组织得到支撑和提升，后期锯齿线在皮下形成缠绕组织，覆盖在线的边缘，能够刺激胶原纤维增生，对松驰或下垂的皮肤起到收紧和提升的效果。

5、500cc机能鞋和基诺浦哪个好？

500cc宝宝鞋子有春秋款跟冬季款，因为冬天鞋子比较多所以选择了春款。特意买大一个码数，，4岁半选择29码，宝宝脚内长16cm多点，试了一下大了些，选择应该28码正好。

鞋子前头是软胶，小孩子走路喜欢踢踢踏踏的，软胶设计防止伤到孩子脚趾很不错哦!鞋底很软，底部凹凸不平设计，防滑性强，耐磨