多可怕？

上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动

每天吃一顿饭，饿到发慌，尤其是在做帕梅拉的时候，脑袋里直接放空，为了保持每天不垮掉坚持每天喝一瓶奶。

有一次晚上没忍住吃了几口凉拌菜，吃完就去厕所抠出来了，一边抠一边哭，发誓再也不嘴馋了，不过后面几次我又抠了...整个人瘦的有点病态了，我妈直接带我去医院检查了，惨痛的回忆/(ㄒoㄒ)/~~

狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来..特别辣眼睛！

历时四个月从173斤减到了122斤，再从122斤到现在106斤，我的人生简直发生了翻天覆地的变化。

给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙...

高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣

俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”

在胖面前，白又算得了什么？

这个世界对胖子的恶意太大了，之前特想穿越到唐朝，“以胖为美”。

但这是不可能发生的

所以我当时就想，既然穿越不到唐代当一个快乐的胖子，

那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！

做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。

后来就考上大学啦，军训的时候又瘦了9斤，这是我自从中学以来最瘦的一次！140斤！

我以为我会一直这么瘦下去，可是我没能坚持...

同学聚餐，去！社团聚餐，去！宿舍吃宵夜，吃！

我就像个干饭机器，吃完了就躺床上打游戏，当时也不想谈恋爱了，有点自暴自弃的架势，每天也不敢上称，直到有一天我发现之前163斤时候穿的裤子有点变紧了，我就鼓起勇气迈出了勇敢的一步——上称，得到的结果是，我不仅变回了之前的体重，还比减肥之前胖了十斤！！没错，就是173斤！！我到现在都忘不了这个数字。

我的经历很好地解释了，当代女大学生为什么减不掉肥。

等到大一下学期开学回去，我就狠下了心

开始跑步，每天五公里，每天早晨你就会在学校操场看到一堵墙飞驰在跑道上

一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样

后来觉得不够，又开始在舍友的推荐下开启了“帕梅拉之旅”这一跳就跳到了现在

所以减肥最重要的一点就是坚持！！！坚持！！！坚持！！！

不坚持就算你运动的再多，吃的饭再少，不控制的话一样会反弹！

我不仅加大了运动量，我连饭都戒了（这点别学我，我是个反面教材，现在也按时吃饭了，热量不高就可以！）

每天就吃一顿饭，唯一的一顿饭就只吃半成饱，因此，这半顿饭就成了我每天最快乐的时光，当然，有快乐就有痛苦，每天晚上躺在床上，饿的心慌，有无数次我都快崩溃了，跑去厕所偷着哭，谁都不恨，就恨当初管不住嘴的自己。

印象最深的一次是晚上尝了几口舍友的凉拌菜，吃完之后我内心就开始纠结了，总觉得对不起自己的努力，马上就跑到厕所抠出来了，一边哭一边抠，发誓再也不嘴馋了。

千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！

除了戒饭，我把零食也戒了，不吹牛，从大学到现在我吃零食的次数一只手就能数过来...

就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。

其实零食这个东西一开始戒的时候很难耐，现在也不馋了，都习惯了~

这是我瘦到122斤时候的样子，这个时候已经开始吃轻食了，身体适应了高强度锻炼，也不觉得很痛苦了！

我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！

不知道概念的，我告诉你们

不多废话了，直接上我的运动方法

刚开始的一个月，我都是早晨六点半起床，然后去操场跑5公里，等到晚上再去操场快走2公里。

后来有早课的时候我就把跑步和快走全都放在了晚上，每天我感觉自己都是爬到宿舍的，然后再爬着去洗澡...

一个月之后逐渐适应了这种模式，我觉得还不够！就加入了帕梅拉。

二、帕梅拉

帕梅拉我都是晚上做，所以我再一次的把跑步移到了早晨。

1. 首先介绍一下帕梅拉的特点，以及我为什么会选择帕梅拉

①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。

我在这之前尝试过跟着keep做健身，太枯燥了，除了计时的声音就是人声倒计时，听着背景计时声感觉可难熬了！！

②动作简单，其本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐还可以一边看剧一边锻炼，一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫。室内室外都可以做，不需要专业的器材。

室内

室外

③整体流畅，每个动作的时间最长也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会有跟不上的感觉。

2.帕梅拉的实战效果特点

①快速燃脂，帕梅拉包括各种燃脂操，基本都是10-15分钟，别看时间短，但练完之后还会“蹭蹭”冒汗，这酸爽！

②效果快，肯定有很多姐妹在短期内无效果就放弃了，但你相信我，只要你认真跳帕梅拉跳10天，就能看出效果！

3. 适用人群及相关准备

新手小白一样可以轻松上手，尤其适合学生党、上班族和宝妈

只需一张防滑瑜伽垫！再配一双舒适的运动鞋和运动内衣，防止跳跃动作导致的胸下垂噢！

4. 实操！

废了这么多口舌，最主要的还是在这儿，我想了想还是分了两版，一版是帕姐的课表，另一版是我自己总结每天跟着做的！

①帕姐的新手课表

第一周

第二周

第三周

帕姐的高级进阶课表

第一周

第二周

第三周

②我自己总结的，每天坚持跳的

适合零基础的姐妹的一周

第一天 初学者全身运动

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第二天 初学者腹部训练

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第三天 臀部训练无深蹲版

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第四天 腿部训练

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第五天 瘦胳膊

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适合零基础姐妹的第二周

第一天 腹部训练

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第二天 燃脂操 深蹲相对比较少

https://www.bilibili.com/video/BV1PV411Z7bD?share_source=copy_web

第三天 腿部训练

https://www.bilibili.com/video/BV1zt4y1C76q?share_source=copy_web

第四天 手臂训练

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第五天 再来跳个舞吧

https://www.bilibili.com/video/BV1Uk4y127HU?share_source=copy_web

适合零基础姐妹的第三周

第一天 一周的开始 来跳个舞

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第二天 臀部训练 无深蹲

https://www.bilibili.com/video/BV1Er4y1N7HM?share_source=copy_web

第三天 腹部训练

https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1Y7xk?share_source=copy_web

第四天 全身训练

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第五天 臀部腹部二合一

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等这三周逐渐适应了运动量就可以跟着下面的视频做啦~

有运动基础的姐妹的第一周

第一天 腹部训练

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第二天 热身+上肢+腹部

https://www.bilibili.com/video/BV1wZ4y1P7xA?share_source=copy_web

https://www.bilibili.com/video/BV1L541187NS?share_source=copy_web

第三天 瘦手臂 去掉副乳

https://www.bilibili.com/video/BV1A441167xb?share_source=copy_web

第四天 腹部+瑜伽+天鹅颈直角肩

https://www.bilibili.com/video/BV1fT4y1j7f2?share_source=copy_web

https://www.bilibili.com/video/BV1MT4y1772p?share_source=copy_web

第五天 只练腹部

https://www.bilibili.com/video/BV1cg4y1q7Gm?share_source=copy_web

有运动基础的姐妹的第二周

第一天 热身+大腿+臀部

https://www.bilibili.com/video/BV1wZ4y1P7xA?share_source=copy_web

https://www.bilibili.com/video/BV135411L76K?share_source=copy_web

第二天 腿部训练

https://www.bilibili.com/video/BV1eK4y1t7zi?share_source=copy_web

第三天 同样是腿部训练...

https://www.bilibili.com/video/BV1M7411s7ES?share_source=copy_web

第四天 倒数第二天来点刺激的 腿部+臀部

https://www.bilibili.com/video/BV1Fz4y1Z77f?share_source=copy_web

第五天 腿部拉伸 适当放松~

https://www.bilibili.com/video/BV13v411y7v4?share_source=copy_web

等到第三周再循环反复就可以啦！

喜欢跳舞的跟着做这些！

12min快乐有氧燃脂舞蹈

https://www.bilibili.com/video/BV1e5411n7Mq?share_source=copy_web

10min圣诞舞蹈训练

https://www.bilibili.com/video/BV19z4y1k77f?share_source=copy_web

10min复古情歌舞蹈

https://www.bilibili.com/video/BV1rK4y1S7Yd?share_source=copy_web

15min舞蹈全身燃脂

https://www.bilibili.com/video/BV1PV411Z7bD?share_source=copy_web

15min复古舞蹈训练

https://www.bilibili.com/video/BV1Uk4y127HU?share_source=copy_web

5. 每天做完一定要记得拉伸，不然你的小腿就会紧成一条铁

拉伸我也用的帕姐的视频！每天拉伸30分钟，放松全身~~

【帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩】https://b23.tv/ZKOkfy

我还给自己买了个滚轮，拉伸完就疯狂滚！特别爽！

一开始感觉疼的就先涂上点身体乳，会减少疼痛噢！身体乳不需要太香，又不是让你去勾引男人！！我反正就是随便用了一瓶放在宿舍的，滚着滚着，突然有一天我舍友就跟我说：“我咋感觉你腿变白了？”

我每天最喜欢的三个事情：中午吃饭、小腿按摩、洗澡

为啥喜欢洗澡？

跑步、快走、帕梅拉都会出汗！尤其到了夏天整个衣服都粘在身上了

洗个澡就感觉自己活过来了！而且我为了保证自己身上没有汗味，还特意选了瓶跟“美丽人生”香水一样味道的沐浴露，每次用完身上都滑溜溜的，香香入睡~

不知道是我敏感还是咋，总觉得每次洗完澡出去回头率都高了，可能也是因为我瘦了，这是之前“胖胖”的我从未有过的体验！

啊啊啊，我咋感觉自己有点点心机呢~

三、饮食方面

俗话说得好，三分练七分吃

千万不要学我一开始减肥时候的饮食规律，非常之不健康！我那时候是被肥胖冲昏了头脑，为了瘦不顾一切，但是我现在不那样干了，三餐都按时吃，不过吃的都是减脂餐！

就连女明星杨丞琳都没我这么疯狂！

我个人觉得杨丞琳的“618”减肥饮食还是挺健康的，姐妹们可以照着她的方法试试！

第一餐是蛋白质+无糖豆浆

第二餐是水煮菜+煎鸡胸肉或者牛排（不放油）

再给大家放个参考公式

早餐搭配公式（1+2+3）

1. 蛋白质：鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶

2. 碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦

3. 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓

午餐搭配公式（1+2+3）

1. 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋

2. 碳水：紫薯、红薯、荞麦面、糙米饭、南瓜、玉米、意面

3. 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

晚餐搭配公式（1+2）

1. 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋

2. 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

我真是因为减肥爱上了吃红薯和紫薯，因为再不能吃糖的日子里，这两种是除了水果最甜的食物了！

每餐每样选一种，可以自行搭配！怎么吃都吃不腻！

上面我说过刚开学的时候经常出去聚餐

今天教大家一个聚餐小tips

在聚餐之前先自己在家吃点蛋白质类的东西填肚子，比如鸡胸肉、牛排、鸡蛋

聚餐的时候尽量别吃油炸的食物，多吃肉和蔬菜

如果聚会的时候吃的太多，没关系，第二天恢复正常饮食就可以！

别因为吃了太多就去催吐，我真真真真真不建议！

那点食物不至于造成你反弹！！所以一定要保持好心态！

另外再分享给馋嘴的小可爱几个小方法

1. 如果你想吃汉堡了，请把汉堡里的沙拉酱刮掉

2. 如果你想吃麻辣烫了，请多选蔬菜，不要喝汤，芝麻酱也要少放

3. 如果你想吃粉类，请让老板多放菜多放肉少放粉

4. 如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！

关于饮食方面我最后强调一点：芋头、山药、土豆都是碳水！！请不要把他们当做蔬菜吃！！！

胖胖也会有春天，减肥真的有用，我现在一点也不反对那句：“如果你瘦下来一定很好看”

2、你们给家里宝宝买衣服都在哪买呀？

每一个妈妈心里都是希望自己的孩子美美哒，但是因为经济条件限制所以才会有所取舍。我也是个平民妈妈，但是我认为该给孩子买的一定要买，买的标准是性价比要高。

首先，小孩的衣服质量肯定要好，最好是纯棉，否则因为衣服质量问题影响孩子身体健康那就得不偿失了。

其次，价格要合适。一些专卖店新款的童装质量好但是价格也高，一般折扣力度在3折以下我才会考虑。

购买渠道选择上我有一点可能跟很多妈妈不一样，服装类的我很少网购，某宝用了好几年觉得小孩衣服质量一般，价格低的质量太差也不在我的考虑范围。

经过这几年的摸索，我发现一个很好的渠道——品牌童装特卖会。每年的年中或者年末都有大型的童装特卖会，或者不定时的品牌内购会，都是质量很好的服装，只是因为过季了所以拿出来特卖，基本上全场都是1折起的，一件衣服几十块前，跟网上的价格差不多还质量好，关键是品牌服装小孩子穿的也相对放心。

逛特卖会有几点还是要注意：

1、宝妈们必须去品牌直销的特卖会，工厂坐在地或者公司所在地基本上每年固定的时候都有特卖，平时注意收集特卖信息。我的方法是逛品牌店的时候留一个店长的微信，有活动他们一般都会发朋友圈。或者问问当地的“土著”妈妈，一般勤俭持家的妈妈手上都有几个靠谱的货源，或者大家相互加个群，哪里有活动群里多沟通交流；

2、正规的品牌特卖每一件衣服都有吊牌和商标，说剪标处理的最好留心下，说是外贸原单的妈妈们就自己看着办了；

3、大型采购会一次性买购，省时省力。像我，一年年中一次买明年的春夏款，年底一次买秋冬款，基本上能满足小孩穿衣需求，平时临时缺点啥就临时店里做活动的时候买买，基本不用太费时间和精力。

原创保证，请勿抄袭，抄袭必究！

3、有哪些方法值得推荐？

也许明天你就被替换掉，却还蒙在鼓里！

经历了疫情之后相信很多人更深刻的感受到了生存的危机，突然发现自己在快速变化的网络时代里被狠狠的推了一把。

这时候很多中小企业面对租金高、人工成本高和市场环境的变革自身都难保，作为个人每个月都需要网络话费、水电物业费、房租、各种支出，如果没有过人的技能公司照样毫不犹豫的裁掉你。

于是很多人涌入互联网开始研究微商是怎么做的，按照大师们的课程今天卖保险、明天卖口罩，后天卖减肥产品刷爆朋友圈，很快2个月过去了竟然没一个人下单，微信不好卖又跑到抖音上卖最后还是同样的结果。

多次碰壁之后才意识到网络上卖东西并没有想象中的好卖，有些人开始懂得反思为什么别的微商经常开单，而自己连咨询都寥寥无几？

能够对自己提出这个问题说明你还没有被套得很深，但是你不得不面对残酷的现实，为了成为代理买了昂贵的产品卖不出去只能留给自己用。

如果今天生活欺骗了你，千万不要悲伤、不要难过，因为明天的生活依然继续欺骗你，更残酷的现实还在后面等着你......

在未来你的竞争对手不仅仅是人，还有比你更快、更精准、更能吃苦的机器人，千万不要觉得机器人大规模代替人类的劳动力还很遥远。

下图中的Osaro Ai机器人经过深度学习算法可在固定配送中心的自动化拣选，这类机器人的诞生在快递行业提高分拣的效率，可替换掉快递行业的部分人力。

在疫情期间为了避免人传人，负责为隔离人员送餐的机器人横空出道，非接触式送餐，速度够快吧，1月份的时候就已经开始在浙江宁波隔离区使用。

疫情期间的消毒机器人有紫外线、超干雾化氢、等离子空气过滤3种消毒方式，针对隔离病房就、检验室、手术室有多种消毒功能。

美团自研发的无人配送车将与机器人结合，能够通过人脸识别用户，为用户打开货箱，餐箱侧面设有自动调节内部温度等功能，可在室外为用户配送外卖，在不久的将来外卖行业将会淘汰一批外卖骑手。

中国机器人产业发展的特征趋势，未来将会加快培育专业学位的应用型机器人，在多个领域替换低效率的劳动力，而且还有专业学位的高校机器人应用。

在这个时代不努力让自己变得更有价值，你随时都有失业的风险，但是通过学习获得提升是一个很漫长又痛苦的过程，那有没有更好的方式能够边挣钱边学习提升自身的能力呢？

当然有。

在传统观念中人与人之间没有交易就不会产生价值，当然对于个人而言确实如此，但是这个缺流量的时代里当多个个体能够聚成群相互认识就多了一种结果，这个“群”的本身自带来了一定价值。

也就是说如果你的资源和能力各方面不足的情况下要学会寻找能够给你带来经济和学习资源的群体。

我是精营官网络媒体人，收藏了全网优质干货和社群人脉资源10000+，欢迎与我们连接共赢共享。

4、你会觉得丢人吗？

感谢邀请

正所谓相由心生，你穿什么鞋体现出来的一切都是取决于你自己内心的想法。你认为不丢人他就不丢人反之则不如。鞋子最初的目的是什么，不就是为了让我们更好的舒适的走路吗？怎么就成了丢人不丢人的事情了，我觉得你穿莆田的好质量的是不丢嗯的！

其实我觉得一个人穿什么鞋真的不重要，重要的是气质，你一个月收入3000的穿一双正品宇航员出去，不出意外都会说你的是假的，重要的气质！一个会打扮稳定收入人，比如穿了莆田的顶级椰子照样能够赢得回头率。难道他丢人了吗？我想不是吧~

就目前来看，每个高中、大学都存在攀比现象，比这比那男生之间肯定是离不开鞋子，一提起真假就开始互相冷嘲热讽，这对于一些家庭不富裕的人来说这何尝不是一种压力，难道家里辛辛苦苦的给的钱就直接花在所谓的面子上？

莆田鞋不差，就看你的怎么选择，看你用什么心态去对待它，好的鞋在我看来并无两样，你能穿出那种气质，什么丢不丢人，都是虚无缥缈。做好自己，走自己的路，让别人说去吧！

5、做生意比打工赚钱吗？

农贸市场里，卖青菜的摊位，空闲的越来越多，农贸市场里都是卖菜的，沒有买菜的，整个市场，冷冷清清……

贩了二十多年青菜、农贸市场里摊位最大、生意最红火的菜贩子小薛说：出现今天这个局面，我做梦都想不到，沒想到，卖个青菜，我都能失业，再干今一年，不干了，出去打工去……

都是网络平台闹的，生意难做。

我也是做生意的。

我，今年五十四岁，己经干了半辈子生意。

我既经营着一个面积有百多平米的超市，还经营着一个面积有五百平米的普通大众浴室。

这两生意，我干有十五年了，挣钱不多，三百万左右。

看到这些，你羡慕不？

别羡慕，那都己是过去，现在我也快要撑不住劲了，已和老婆商量过、郑重做出决定：再干一年，合同到期，不再续鉴，我也要关门走人了。

生意场上，我将要宣告彻底毕业，今后，不再做生意，外出、跟人打工去。

生意不好，为什么还要再干一年呢？

再干一年是为了擦屁股。

干了十一年的浴室生意，外面散落了不少澡票，我不象某些缺德的，生意一关，撒腿走之，害得浴客拿着花过钱买的、没用完的澡票、退票无门。

再干一年，我就是用这一年的时间、在这儿回收己卖出去的澡票的。

今年九月一日，我会在店门口、醒目位置、挂上告示牌：XX浴室，在干一年就毕业了，今年不再出售澡票，手里有我澡票的顾客，抓紧来洗。

一年，回收浴客们手中未洗完的澡票，时间足够了，离开这地，擦干净屁股再走，绝不让人骂咱缺德。

我生意倒闭两大原因：

首要原因就是同行太多，恶性竞争，互相砸价，累得跟个憨熊似的，最后除去房租、水、电费，分文不剩。

其次就是房东心黑，房租死命地涨，挣的钱、基本上都装进了房东的口袋里，有时可能还挣不够它的房租。

或许您们会说：我就是个笨蛋、不会做生意，干了十五、六年，还能倒闭，下面我再说一说子承父业、用自己的门面、开了半辈子羊汤馆的我的把兄弟三哥……

年初一，同学微信群中，兄弟姐妹们玩的是聊天、抢红包，而三哥发给我们的是他正跑在高速上的位置图，年初一，他沒能休息，还在路上奔波。

年初一，三哥沒休息，还在为钱、在高速上奔跑：三哥是给人押车的。

三年前的三哥，干的可不是这个，三哥的羊汤馆，宾客满座，生意红火，他是子承父业。

他的父亲开了一辈子的羊汤馆，最终因年龄大、干不动了、把烧羊汤的生意传给了三哥。

三哥的羊汤馆门面，就是三哥的父亲开羊汤馆挣钱买下的，靠大路边、一蹓四间门面，三、四百平米，漂亮、气派得很。

这几年，房价疯涨，每个人的钱都被套在房子上：还不完的房货。

还房贷、供孩子上学，每个人的日子，过得都是紧紧巴巴的，哪儿还有闲钱去吃吃喝喝，三哥的羊汤馆就这样倒闭了。

三哥说，现在羊汤馆一天的营业额只有几百块，虽说不用付房租，除去买菜钱、除去水电费，我屌毛不剩，想当年，哪天的纯利润、咱不挣个千儿八百的？现在彻底海熊了（徐州新沂方言），不如我出去跟人打工：坐在车上跟车，啥心不操，包吃、包喝，一天净挣200块。

说罢开羊汤馆的我三哥，我再说一说农贸市场里卖猪肉的我朋友。

朋友王弟和我年岁差不多，比我小二岁，我们都是做了半辈子生意的人。

王弟做生意专一，一直在农贸市场里卖猪肉，他做梦都不会想到：卖了二十多年的猪肉，现在竟然干不下去。

挣钱与否，摊位费是少不了的，王弟今年终于舍弃了卖猪肉的生意，送了外卖。

王弟说，再也不用五更起去进肉、再也不用看着肉案上的肉卖不出去、干着急了，现在啥心不操，只要肯跑，一天挣个二百、三百的，小菜一碟。

好了，就说那么多了，最后来句总结：现如今，生意难做，不比打工强，搞不好，还得赔进去。

这是血和泪的总结，希望能帮到题主你。