选择质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面时，膝盖要承受7倍于平时的压力。穿舒适的软底运动鞋能够缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。

跳绳可锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。其次，跳绳可锻炼肌肉。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实。

同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。

跳绳可燃烧脂肪。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳。

扩展资料：

1.跳绳前要注意热身

热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。

2.跳绳时要注意脚尖部分落地

跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，防止运动损伤。

脚尖落地不容易增加对大脑，脊柱的压力，尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，尽量用脚尖着地并减少着地时间。

3.跳绳时要注意膝关节不完全打直

在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。

4.跳绳后要注意拉伸

跳完绳后，拉伸一下各部位的韧带。有助于减少运动后的疲劳感。

参考资料来源：

人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注

2、为什么说越好的鞋鞋底越硬？

因为对鞋底的耐磨水平要求很高，所有产物都是碳素橡胶，这种材质只要穿一段时间是会软的。

2、品牌的鞋子相对于市面上的鞋子来说，鞋底刚开始穿的时刻相对会硬一点点的。

3、一般鞋底材料共通的特性应具备耐磨、耐水，耐油、耐热、耐压、耐冲击、弹性好、容易适合脚型、定型后不易变型、保温、易吸收湿气等。

3、pvc鞋材质是像泡沫一样吗？

4、冲击1和进击2哪个好？

进击2更好。

安踏进击2属于纯实战鞋，优点很极致，极致的包裹，极致耐磨防滑，特别是对于追求脚感包裹，喜欢突破的同志特别适合。缺点的话，我个人觉得，球鞋重量和外观。外观不是我喜欢的类型重量的话确实重了一点。

5、赫尔齐希品牌介绍？

赫尔齐希品牌，品牌风格简约大气，洋溢着浓郁的欧陆风情；深刻解读亚洲女性的形体气质，注重造型及对人体适穿性的因素，将时尚感与休闲感相结合；多款式、多层次、多变化，以成套或单品形势呈系列化推出，可任意组合搭配;将时尚回归到自然、灵性、简约主义的怀抱,突出健康和自由奔放的唯美风格