对于减肥，最近真切感受到了痛苦，所以异常佩服那些靠运动和控制饮食减肥成功的人。

疫情开头，胡吃海喝，让本就肥胖的体重雪上加霜。也是因为在家实在无聊了吧，想起了减肥。

我从来不是个能坚持一件事情超过一周的人，最多三天，我大概就缴械投降。举个栗子，同样在假期打算做的事情是学习英语，当时买了流利说里的一个课程，花了我99块大洋，想着花了钱的自己总能坚持下去吧，最后呢？还是太高估我自己了，学了大概有14天就放弃了，值得庆幸的是这次还坚持了两周。大概是那99大洋起了作用吧，我就在想如果当时多花点钱是不是又不一样了呢？（还是自己太抠吧）

和学英语同时进行的就是减肥了，抖音里面各种各样的减肥视频一刷一大堆，激起了我尝试的热情，于是就开始跟着抖音里的动作练。

刚开始零零散散的练，一天这个动作一天那个动作，一天不练，一天练这样断断续续的从三月份到现在了。我真的有些不可思议的，我肯定比任何人都了解自己，真的从来没有一件事情可以坚持这么久，我自己都惊呆了。

现在想想当时减肥的念头并不是特别强烈，不然也不会三天打鱼两天晒网的，让我坚定减肥路程的动力大概是一个多月之后我看见了自己身上的变化吧。

肚子明显小了很多，微微吸肚也能看到两条马甲线了，就连以前自己很讨厌的腿型似乎也让我渐渐的满意了。看到这些变化我真的欣喜若狂，以前买衣服我只买宽松遮肚的，现在专门去挑露脐装了！再看抖音里的小姐姐不是长的非常好看，就是身材特别棒，作为一个女生，我没有好看的脸这是天生的，所以我只能靠可以后天改变的身材让自己自信起来。真的，瘦真的好看，好看真的有用，起码让自己更有自信！

但是减肥中呢也遇到各种各样的困难，首当其冲的就是吃！

吃是真的能让人快乐。我在减肥期间脾气特别不好，相信大多数减肥期的姐妹也跟我一样，吃的少了，或者想吃的不能吃了，就会很不开心，有时候想吃一样东西想到哭啊，真真儿是心酸。所以姐妹，如果你想吃，你就去吃，咱少吃就好，以前一碗现在一小口，尝尝味道就好，吃完咱再使劲运动消耗掉，毕竟吃也让人快乐，运动也会使人快乐的，咱要双倍快乐！

其次呢，就是那些减肥产品的诱惑了。真的太想一下子瘦下来了，又不用控制饮食又不用使劲运动，如果能一下瘦下来谁不想去买减肥产品吃或者用呢？我真的是在抖音里刷了好多好多减肥产品，也加了好多好多卖减肥产品的微商，购物车里的减肥产品添了加加了添，往往就在要下单的那一刻，我打住了那个念头，主要是没钱，太贵的买不起，便宜的又不敢信，害怕白白浪费钱啊！毕竟亲身体验过自己瘦下来的过程，所以觉得控制饮食加锻炼是最好的办法！

还有就是锻炼的时候不知道到底跟着什么练，练哪个动作好？姐妹，别管哪个动作，不要去想，直接练起来，看到一个练一个，然后再挑挑自己喜欢的动作，总比你一直在想的阶段徘徊，而人家已经跑了好大一段距离强吧！也不要去看别人怎么说，每个人的体质体脂什么的都不一样的，有的动作对你有帮助，有的动作对他有帮助，而且动作的规范也决定了你减肥成功的快慢！

之前跟着抖音练后来别人推荐了keep,我就一直在用keep练了，我当然不是拖哈，拿我自己生命起誓，主要这玩意儿你自己试了就知道了，我就是和大家分享。

最最最重要的一点就是不要节食啊，瘦是瘦的快，但是你瘦下来也要有命去享受你面条的身材吧！别着急别着急，你也不是一下长那么多肉的，所以想减下去也得一天天来啊！

好了姐妹们，开练吧，希望以后的每个夏天大街上全是穿着美丽的小姐姐们

2、现在对年龄有了五花八门的划分？

人类都有老的一天，但是对“老”这件事，我们的内心是很抗拒的，特别是我们女性，更不希望自己老。为了延缓衰老，很多女性会使用一些护肤霜，会注重养生，会使用很多五花八门的招数，只是希望自己能够老得慢一些。

不过，就算我们再不想老，年纪到了，意味着在名义上，我们已经进入了老年阶段。很多人认为，女性到了50岁，就算进入了老年，就是老了。那么女人五十岁，真的算老吗？女人到了多少岁，算进入了老年阶段？

50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老，体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降，50岁是古人口中的知天命之年，到了50岁，心态较以往也会发生较大的改变，会逐渐懂得“天命”，心态会变得更加的平和，不会再强求什么。50岁也是个较为尴尬的年龄，说老也不算很老，说年轻也完全算不上年轻，那么五十岁到底算老年人还是中年人？

50岁，到底算老年还是中年？老年是指多少岁？

总部设于瑞士日内瓦的联合国世界卫生组织(WHO)，经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄划分标准作出了新的规定。规定提出新的年龄分段：

未成年人：0至17岁

青年人： 18岁至65岁

中年人： 66岁至79岁

老年人： 80岁至99岁

长寿老人：100岁以上

在中国按年龄划分为四个年龄组,即青年组(29岁以下),中青年组(30一39岁),中年组(40-49岁)和中老年组(50岁以上）。

胎儿、婴儿：0-0.6；

幼儿：0.6-2；

儿童：3-6；

少年：7-14；

青年：15-35；

中年：36-60；

老年：61及61岁以后。

从年龄的角度来看，50岁只能算中年人，不能算老年人。

实际在真实的生活中也不见得很确切，因为有的六道七十岁的老人看上去还显得略为的年轻些，可有的是50岁的人，看上去就已经老态龙钟了。

所以平时在所见之人一般在称乎上，在年龄的判断上，上下浮动些基本也没有多少人计较。不过对有些判断失误之人，有的当感回觉到被称呼不对时也会予以纠正的，如刚刚50来岁，你管她叫大妈她会很不高兴问你，我有这么老吗？如果你把大妈误喊为了大姐答对方同样也会不高兴的。

其实除了年龄，还有一种标准，是看心理年龄，认为一个人老不老，不能光看年龄，还要看心态。

我国人均寿命是77岁，退休年龄是55岁，50岁还不到退休年龄，不能算老，算是中年人。不止是我国，世卫组织曾对年龄进行过划分，它的划分标准是45岁以下是青年人，45岁—59岁是中年人，60岁—74岁是年轻老年人，75岁以上是真正的老年人。从年龄的角度来看，50岁不能算老，老年是指60岁以上的人。

人老了，由于身体机能的下降，心态会变差，对所有事物会逐渐失去兴趣。假如你的心态很好，对这个世界还充满了好奇心，看到新鲜事物还有很强烈的求知欲和探索欲，很乐观很积极，不认为老，心态很好的话，若是这种心态，无论你是50岁还是60岁，都不算老。

倘若你心态很差，认为自己老了，对这个世界也没有好奇心了，看什么都感觉幼稚、无聊，认为什么都无所谓，看什么都可有可无，心态很消极，若有这种心态，哪怕你还没有到50岁，说明你的心理已经老了，身体会跟着心理很快变老。

虽然女性到了五十岁，身体的各项机能在逐渐下降，但其实人体这个时候还没有真正的老，我国对于老人的定义，是年龄超过了六十岁，才称得上是老人。而国外对于老人的定义，则是年龄超过了六十五岁。

因此女性年龄到了五十岁其实不算老，相比真正的老年人，你还有数十年的时间，可以好好的保养身体，延缓衰老。

50岁后，怎么保养身体呢？首先一定把摆正心态，不要认为自己年纪大了，做什么都不行，明明还没老，就倚老卖老，心态变得很消极，也不能因为生活困难就每天为生活发愁。50岁是人生另一个阶段的新开启，要树立良好的心态，遇到难事要摆正心态，正确看待自己的年龄，心态好，身体会更好。

过了50岁，饮食上也要多注意，不能像年轻的时候一样饮食无度了。50岁后是心脑血管问题的高发期，为了预防此问题的发生，饮食要有节制，不能经常大鱼大肉，饮食要清淡，每顿饭吃七分饱。饮食还要合理搭配，多吃粗粮，多吃鱼肉、鸡肉等白肉、每顿饭都要吃点蔬菜，每天适量的吃点水果，均衡的摄入营养，可以帮助延缓身体机能的衰退，有助于延年益寿。

50岁后关节会适量的进行运动，不能不运动，也不能过量运动，不运动会加速衰老，而过量运动则对关节不利。对于50岁后的人来说，每天运动时间最好控制在半个小时左右，可以选择慢跑、快走、太极等较为舒缓的作用，长期坚持，可以延缓衰老，有助于养寿。

更多时候，处于中年这个年龄段，已经退休在家，含饴弄孙、颐养天年。也有可能经济需要，你会依然在某些工作岗位上。

这时，你一定要多注意，70岁的身体，远远不如50岁，不论是体力，还是耐力，需要你做事情时，量力而行，一些人还卖苦力，要注意安全，同时，做到劳逸结合。

50岁还不算老，但是也不年轻了，步入50岁，意味着进入了养寿的关键时期，平常要注意保养身体，养护好身体，身体才会更健康和易长寿

3、医院免费提供的小白瓶叶酸片和药店几百块的叶酸片有什么区别？

怀孕是女性身份的一大转变，很多工作生活已经稳定的人，陆续开始有了备孕计划。不管是正处于怀孕之人，或是开始有备孕打算之人，很多人都会推荐使用叶酸，帮助怀孕。可见叶酸在人们中所起的重要作用。

叶酸是维生素B群中的一种营养素，又称维生素B9，在DNA合成、甲基化等方面发挥重要的作用。充足的叶酸摄入能够将婴儿神经管畸形的发生危险降低70%，叶酸缺乏除了必然导致神经管畸形之外，还很有可能增加缺血性心脏病及脑卒中的发病危险。研究表明，孕早期缺乏叶酸可以引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。根据中国的膳食指南（2011版）、美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心等机构表明，孕期每日应补充400ug-600ug（最高耐受为1000ug）的叶酸，服用更高剂量的叶酸，一般也不用担心危害身体健康，但需要与B族维生素一起服用。在怀孕之时适量补充叶酸不仅有益于母体，也能在一定程度上保证孩童健康，避免因叶酸不足出现先天异常现象。

在备孕或是怀孕期间，身体检查不可避免，一般的妇幼保健院或者婚检的地方会与免费的叶酸片派送，也就是人们所说的小白瓶，400毫克一粒。因为叶酸的生产工艺非常成熟，且无专利保护，平时一般叶酸价钱并不高。但是有人发现医院免费提供的小白瓶叶酸片很便宜，但是药店叶酸片却很贵，动辄上百元。这是为什么？

医院免费提供的小白瓶叶酸片和药店几百块的叶酸片有什么区别？

医院里的叶酸，只能补充叶酸，其他的必须维生素和矿物质并不具备；药店中的叶酸片，不仅含有叶酸成分，其他的必须维生素和矿物质也有相应提供，为怀孕期间的孕妇提供了多种必备营养物质。所以两者其实也是有一点差别的。

服用叶酸是否有副作用？

服用叶酸出现副作用的可能性较少，但是大量服用会有一定程度的影响，可以影响微量元素锌的吸收，而锌元素对维持食欲和味觉有重要作用，因此一部分人会出现胃口变差、恶心、腹胀等症状。对于消化功能较差的人，一般不宜长期服用叶酸片，且大量服用叶酸可使尿液呈现黄色。（停止服药之后可恢复正常）

4、溢脂性脱发用什么洗发水？

“头皮爱出油，头发洗完之后坚持不到一天就很油”，这是很多朋友都会遇到并且为之困扰的问题。更不幸的是，头皮出油常常和脱发同时出现，就有了“脂溢性脱发”这个说法。下面麦子将全面详细地为大家解释脂溢性脱发的症状、病因以及治疗方法。

1、脂溢性脱发的症状

头皮出现较多灰白色、细小糠秕状鳞屑，弥漫分布，用手搔抓则纷纷扬扬，如雪花飘落；头皮皮脂腺分泌旺盛，头皮异常油腻，头发光亮，润滑、好像搽了油；男性脂溢性脱发可以从双侧颞部(太阳穴的位置)、额头中部或头顶部开始，但枕部一般不会出现脱发；女性脂溢性脱发脱发往往始于头顶中央部，表现为头发弥漫稀疏脱落，而前额发际线则往往保留。

如果出现以上两种或以上情况那就是得了脂溢性脱发。一段时间后，头发可能会从顶部开始逐渐脱落，脱发量时多时少，还会出现瘙痒剧烈、头皮屑增多。

2、脂溢性脱发的病因

脂溢性脱发的发病原因可以很复杂，免疫、神经、真菌以及精神压力等都会引发，但是最根本的原因还是雄激素和遗传因素。

每个人体内都有雄激素睾酮，睾酮与5α还原酶结合形成DHT。DHT是一种可以导致毛囊萎缩的激素，脱发朋友头顶的毛囊对DHT特别敏感，从而导致了脱发。

部分脱发朋友在雄激素或者其他因素的影响下，皮脂腺皮脂分泌旺盛，头发出油多，导致脂溢性脱发。此外脂溢性皮炎是一个不可治愈的疾病，它会反复发作，这和人的生活习惯、生活环境多方面有关联。

3、脂溢性脱发的治疗

（1）日常生活

饮食清淡、精神舒缓的状态也会减少油脂分泌。如果你不想采取药物，通过改善饮食习惯和生活习惯，头皮油脂分泌也可以得到很不错的改善。

（2）药物治疗

脱发初期，毛囊仅仅是萎缩时，此时可以通过药物治疗控制脱发情况。这里麦子要提醒大家，药物的使用要在医生的下使用！

（3）植发手术

脱发后期，毛囊坏死，此时任何药物都没有效果，建议选择植发手术改善脱发情况。植发手术是通过提取后枕部健康毛囊，然后移植到脱发区域，从而解决脱发的烦恼！

总的来说，治疗脂溢性脱发的方法很多，有些方法从内部病源去改善、有些方法从外部环境来改善。在实际过程中我们需要多种方法结合，配合良好的生活习惯可以取得不错的效果。

5、我接手后关了两个月门？

选一个可以长期发展的品牌吧，我做米菲的，我们团队很多代理都有实体店铺，但并不是一开始就开实体店铺，先围绕一个小区或者商圈发试用装加微信，加的人足够多了，有实体店做支撑，这些人会发展为自己用的代理或者卖货的代理，再拿自己的店做案例，去孵化其他母婴店.因为米菲最高级别是拿业绩返点的，你发展的代理，你代理发展的代理等都会累加为你的业绩，这样做下来，成本不高，当地市场很快就能拿下