羽悦本草肩颈包产品使用效果好不好

2、身高153cm体重120斤？

身高153cm，体重120斤，经计算得出你的BMI值等于25.6，属于超重。

根据标准体重的计算公式：标准体重（kg）=[身高（cm）-100]× 0.9，

身高153cm，体重120斤，标准体重应该是48kg。

如果你想要一份定制的食谱，那么首先必须明确你每天可以摄入的能量是多少！

因为减肥的原则不就是摄入的总能量要小于消耗的总能量嘛！

如果你一段时间内摄入的总能量超了，那一定会胖的。

如果要瘦到45kg，那你每天最多只能摄入1200kcal热量。

这里可以给你举一个1200大卡食谱的例子。

举例：

早餐：燕麦牛奶（燕麦25克，牛奶250ml）、煮鸡蛋1个（60g）

中餐：米饭75g、蒜香空心菜（250g）、青椒肉丝（青椒50g，瘦猪肉50g）、植物油10g

晚餐：小米粥（小米25g）、玉米200g、芹菜炒香干（芹菜100g，豆腐干50g）、凉拌菠菜（菠菜150g）、植物油10g

这份食谱的热量都在1100kcal-1200kcal左右，可以照着吃。

如果觉得太麻烦，也可以自己参照《中国居民膳食宝塔》，在保证热量不超标的前提下尽量保证食物多样化，以获取更多的营养素，因为减肥期间你的身体需要更多的营养素。

另外减重期间应该掌握以下原则：

一、饮食方面

1、建议每日主食控制在150g-250g，以复合碳水化合物为主，如杂粮米饭

2、严格控制食用油和饱和脂肪的摄入，食用油每天20g以内，不吃荤汤、肥肉、肉皮、内脏、鱼籽、蟹黄等

3、保证蛋白质的摄入，每天每千克理想体重1g蛋白质，多补充优质蛋白如鱼虾、瘦肉、蛋奶等

4、保证充足的新鲜蔬菜和适量低糖水果的摄入，新鲜蔬菜每天300g-500g，水果200g-350g，建议黄瓜、西红柿等热量可以低到忽略不计的水果。

5、减肥期间不吃零食如甜食、甜点、饮料、冷饮、油炸食品等

二、运动方面

1、养成习惯，充分利用上下班时间，增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会，减少开车、坐车、就坐等，先从每天步行10000步开始。

2、每周可以有3-5次的中等强度的活动，如慢跑等，每次不少于30分钟，速度不重要，慢慢跑，保证平稳的呼吸，吸入充足的氧气，这样才能尽可能多的燃烧脂肪。

最后，减肥是一项持久战，急不来。

不能为了减肥去解释，不吃饭，这样往往以丢失水分和肌肉为代价，并不能单纯的减少脂肪。

另外减重的速度以每月2-4kg为宜，体重骤降会增加反弹的风险，损失宝贵的肌肉。

3、听说羽悦本草的暖护粉能缓解？

真的呢！我以前也是体寒症状，不仅冬天，春天也是非常冷，手脚暖不过来，后来在朋友的推荐下用了羽悦本草的暖护粉就改善了很多。

4、羽悦本草是正规产品吗？

凡有类似《禁止传销条例》里面列举的行为，并且未经商务部批准。这些行为都涉嫌违反《刑法》第二百二十四条：组织、领导以推销商品、提供服务等经营活动为名，要求参加者以缴纳费用或者购买商品、服务等方式获得加入资格，并按照一定顺序组成层级，直接或者间接以发展人员的数量作为计酬或者返利依据，引诱、胁迫参加者继续发展他人参加，骗取财物，扰乱经济社会秩序的传销活动的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处罚金;情节严重的，处五年以上有期徒刑，并处罚金

5、花姐的万人迷团队在做的羽悦本草对身体有什么危害么？

?