羽悦本草微商招代理广告,羽悦本草肩颈包产品好不好?
羽悦本草肩颈包产品使用效果好不好
身高153cm体重120斤?
身高153cm,体重120斤,经计算得出你的BMI值等于25.6,属于超重。
根据标准体重的计算公式:标准体重(kg)=[身高(cm)-100]× 0.9,
身高153cm,体重120斤,标准体重应该是48kg。
如果你想要一份定制的食谱,那么首先必须明确你每天可以摄入的能量是多少!
因为减肥的原则不就是摄入的总能量要小于消耗的总能量嘛!
如果你一段时间内摄入的总能量超了,那一定会胖的。
如果要瘦到45kg,那你每天最多只能摄入1200kcal热量。
这里可以给你举一个1200大卡食谱的例子。
举例:
早餐:燕麦牛奶(燕麦25克,牛奶250ml)、煮鸡蛋1个(60g)
中餐:米饭75g、蒜香空心菜(250g)、青椒肉丝(青椒50g,瘦猪肉50g)、植物油10g
晚餐:小米粥(小米25g)、玉米200g、芹菜炒香干(芹菜100g,豆腐干50g)、凉拌菠菜(菠菜150g)、植物油10g
这份食谱的热量都在1100kcal-1200kcal左右,可以照着吃。
如果觉得太麻烦,也可以自己参照《中国居民膳食宝塔》,在保证热量不超标的前提下尽量保证食物多样化,以获取更多的营养素,因为减肥期间你的身体需要更多的营养素。
另外减重期间应该掌握以下原则:
一、饮食方面
1、建议每日主食控制在150g-250g,以复合碳水化合物为主,如杂粮米饭
2、严格控制食用油和饱和脂肪的摄入,食用油每天20g以内,不吃荤汤、肥肉、肉皮、内脏、鱼籽、蟹黄等
3、保证蛋白质的摄入,每天每千克理想体重1g蛋白质,多补充优质蛋白如鱼虾、瘦肉、蛋奶等
4、保证充足的新鲜蔬菜和适量低糖水果的摄入,新鲜蔬菜每天300g-500g,水果200g-350g,建议黄瓜、西红柿等热量可以低到忽略不计的水果。
5、减肥期间不吃零食如甜食、甜点、饮料、冷饮、油炸食品等
二、运动方面
1、养成习惯,充分利用上下班时间,增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会,减少开车、坐车、就坐等,先从每天步行10000步开始。
2、每周可以有3-5次的中等强度的活动,如慢跑等,每次不少于30分钟,速度不重要,慢慢跑,保证平稳的呼吸,吸入充足的氧气,这样才能尽可能多的燃烧脂肪。
最后,减肥是一项持久战,急不来。
不能为了减肥去解释,不吃饭,这样往往以丢失水分和肌肉为代价,并不能单纯的减少脂肪。
另外减重的速度以每月2-4kg为宜,体重骤降会增加反弹的风险,损失宝贵的肌肉。
听说羽悦本草的暖护粉能缓解?
真的呢!我以前也是体寒症状,不仅冬天,春天也是非常冷,手脚暖不过来,后来在朋友的推荐下用了羽悦本草的暖护粉就改善了很多。
羽悦本草是正规产品吗?
凡有类似《禁止传销条例》里面列举的行为,并且未经商务部批准。这些行为都涉嫌违反《刑法》第二百二十四条:组织、领导以推销商品、提供服务等经营活动为名,要求参加者以缴纳费用或者购买商品、服务等方式获得加入资格,并按照一定顺序组成层级,直接或者间接以发展人员的数量作为计酬或者返利依据,引诱、胁迫参加者继续发展他人参加,骗取财物,扰乱经济社会秩序的传销活动的,处五年以下有期徒刑或者拘役,并处罚金;情节严重的,处五年以上有期徒刑,并处罚金
花姐的万人迷团队在做的羽悦本草对身体有什么危害么?
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