牛奶适合早晚喝，学生午间餐、白领下午茶、宵夜、饮酒前、正餐后当饮品，都可以！

就连抗击疫情中的钟南山和张文宏两位大人物都推荐牛奶，看来新冠病毒给牛奶带来的好运太火了！

我们从牛奶的营养构成，奶制品种类，营养特色，奶制品选择，推荐摄入量等几个方面，来给出建议。

牛奶，被誉为“白色血液”，乃是母牛的血液所化！营养全面、香甜可口、饮用方便，深受各国民民的喜爱！

民众所接触的纯牛奶，分为巴氏灭菌乳和高温瞬间灭菌乳，前者消毒温度在100摄氏度以下，只能短期存放，一般保质期10天左右；后者经超高温瞬间灭菌，可以存放较长时间。两种纯牛奶的质量标准，都要求蛋白质含量不低于2.9%。

牛奶，尽管含有89.8%的水分。但是，它的营养却十分全面而丰富！

每一百克牛奶，含有热量54千卡，蛋白质3克，脂肪3.2克，碳水化合物3.4克，胆固醇15毫克，血糖生成指数是27.6。

另外，含有维生素A24微克，钙104毫克，磷73毫克，钾109毫克，钠37.2毫克，镁11毫克，铁0.3毫克，锌0.4毫克，硒1.94微克。

常见的营养物质，牛奶唯独比较缺乏维生素C。

其所含的蛋白质，为有益人体的优质蛋白，包含人体所需的全部氨基酸！

其脂肪，是优质的乳脂肪，消化吸收率高，利于脂溶性维生素的吸收！

牛奶中，含有丰富的钙质，是人体补钙的理想食物，有利于未成年人长个头，有利于中老年人预防和缓解骨质疏松疾病。

牛奶有镇静安神、促进钙吸收的作用。可在睡前一小时饮用温热牛奶，有益健康。

如果牛奶没有脱去脂肪，则是全脂奶；还有低脂牛奶，和脱脂牛奶。它们迎合了高脂血症患者、减肥人士和老年人的饮食需求。

部分人士缺乏乳糖酶，喝牛奶容易拉肚子。酸奶，则是一个良好的选择。

牛奶的蛋白质中，80%为酪蛋白，还有少量的乳清蛋白。酪蛋白，可在酸性条件下沉淀，酸奶就是利用这个原理做出来的。在牛奶中，接入乳酸菌种，在四十二度温度左右，发酵两到三个小时制得酸奶。

酸奶，几乎保留了牛奶中的所有的营养成分！只是其中的乳糖，大部分被乳酸菌转化成乳酸。因此乳糖不耐受患者，也可以放心地食用。

酸奶中，通常添加了百分之七左右的精制糖，用于调整甜酸比例，使其风味可口。一些酸奶中，还有改善风味的果汁、果粒。

乳酸菌在发酵过程中，使得蛋白部分水解，更容易被人体消化吸收。同时，乳酸菌本身具有保健作用，可以抑制肠道中腐败菌的繁殖，促进营养素的吸收，改善胃肠功能，提高人体免疫力。

一些酸奶中，还加入双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种。因此，酸奶是一种极好的健康食品！

复原乳，是将奶粉兑水后的液态牛奶产品，牺牲了部分维生素和矿物质，口感也没有纯牛奶新鲜。

除此外，市场有酸酸乳、奶茶、AD钙奶等产品，不是水多，就是糖多、脂肪多，不推荐频繁饮用。

奶油，是牛奶消毒离心分离出来的产品。奶油，含有超级多的热量和脂肪，只可作为美食的点缀，不可大快朵颐！

低端的蛋糕和冰淇淋等产品，大量使用人造奶油，含有反式脂肪酸，对人体健康很不利。

奶粉，是将原料乳灭菌浓缩，然后经喷雾干燥得到的粉状产物。产品分为四种，全脂奶粉、脱脂奶粉、全脂加糖奶粉、调制奶粉。

一般来讲，全脂奶粉，蛋白质等成分是液体乳浓缩的七到八倍。

供婴幼儿食用的配方奶粉，品牌多、市场大，选择令人眼花缭乱！

奶源、工艺和配方，是衡量婴幼儿配方奶粉的三大要素。

奶酪，也是常见的奶制品。大约10公斤牛奶，能得到1公斤奶酪。它是补充钙质的极好食物！

但是，奶酪中，脂肪和蛋白质含量高，往往添加了大量的食盐。慢性肾病病人、心脑血管患者不宜。

牛奶产品如此之多、如此丰富，深入到我们生活的方方面面。奶制品是人体补充优质蛋白质和钙的首选食品。每年五月的第三个星期二，是国际牛奶日。

除牛奶之外，还有羊奶、马奶、骆驼奶等，它们的营养价值，大体相当。

中国营养学会推荐成年人每日饮用牛奶300克，大致相当于酸奶250克（以热量计）、奶酪30克、奶粉45克。

但是，国人平均每日才饮用不超过25克牛奶（2012年全国营养普查数据）。而成年人日均钙摄入量，不到推荐量800毫克的一半。

钙，是构成骨骼的主要成分。因此，饮用牛奶，具有强壮一个国家的战略意义！

纯牛奶、鲜牛奶、酸奶、配方奶粉、奶酪等，都是很好的奶制品，分别适用于不同人士。

牛奶，可以选择搭配水果、蔬菜、零食、坚果、咖啡、巧克力、粗谷物、面包、蛋糕等食物。推荐搭配富含维生素C的蔬果一起食用，有益于蛋白质和钙的吸收。

早餐 牛奶+全麦面包+草莓。

下午茶 酸奶+火龙果。

宵夜 温牛奶+香蕉。

热爱牛奶吧，它是伟大的食物！

2、新疆牛奶哪个牌子比较好喝？

新疆的牛奶品牌有很多，有麦趣尔、维维天山雪、西域春、等品牌。新疆适合养殖牧场，地理优势很多，现在新疆已经开始科学化管理。保证牛奶没有污染，保障奶源的营养。个人觉得还是伊利牛奶比较好，耐喝，不反胃，我小时候喝了几年 这款牛奶有开发智力的功效 对记忆力也有帮助

3、海盐芝士爆浆蛋糕做法？

制作蛋黄糊：将牛奶、玉米油和细糖混合，搅拌至糖完全融化后加入蛋黄，拌均匀

筛入低筋面粉，拌均匀

步骤4

打发蛋白霜：蛋白加入柠檬汁，打至起粗泡后分3次加入细糖，蛋白霜打发至中性发泡

步骤5

混合面糊：取三分之一的蛋白霜加入到蛋黄糊中，切拌均匀后加到剩下的蛋白霜中，快速切拌均匀

步骤6

将面糊从高处倒入8寸戚风蛋糕模具中，震出大的气泡。COUSS CO-750A智能烤箱，提前上下火150度预热好，蛋糕模具放入中下层烤网，烘烤约55分钟

步骤7

烘烤结束后蛋糕立即出炉，震出热气后倒扣，完全冷却后脱模，备用

步骤8

把杏仁片铺在垫油纸的烤盘里，CO-750A智能烤箱，上下火150度预热好，烤盘放入烘烤约10分钟左右至颜色焦黄漂亮，备用

步骤9

制作卡仕达酱：蛋黄打散后加入一半的糖，搅拌到体积变大，加入过筛面粉拌匀

步骤10

牛奶加另一半糖煮至沸腾后慢慢冲入面糊中，边倒边搅拌；把混合好的面糊过筛一遍，再倒入到锅中加热，搅拌至顺滑有少许纹路状态，最后加入黄油拌匀至顺滑，冷却备用

步骤11

制作芝士馅：奶油奶酪软化后加入糖和盐，打发搅拌均匀，再依次加入回温的淡奶油和酸奶，搅拌均匀至顺滑状态

步骤12

把提前做好的卡仕达酱加入到芝士馅中，搅拌均匀至顺滑细腻状态

步骤13

小刀在蛋糕中间先扎一个小洞，再把刀放斜，围蛋糕划一圈，注意不要把边缘划穿

步骤14

芝士馅装入放圆花嘴的裱花袋，从中间位置慢慢挤入蛋糕中间，蛋糕会稍微鼓起来

步骤15

在蛋糕的表面也挤上芝士馅，转动蛋糕使馅自动均匀的分布滑落，最后在表面撒上烤好的杏仁片，再撒一些糖粉即可

4、什么叫股票计算分析？

小白投资主要是做消费和医药行业，因为相应来说这两个行业的盈利情况相对稳定，比较好进行计算分析。

拿天润乳业举例说明，推算下天润的疆外市场利润空间有多大。

据已有数据，去年每天天润向内地运输将近80吨~100吨新疆酸奶，低温酸奶基本都是180克装的，我们简化下模型：酸奶200g营收5元钱，1公斤就是25元，100吨酸奶就是250万元。

疆外冬季有些时间段气温会非常低，某些没有暖气的区域，销售的影响会比较大。全年365天，扣除春节（春运期间很多潜在顾客都在路途上销售会有影响）和气温异常（极高气温或是极低气温冷链汽运都会很不方便）毛估3个月左右，全年天润疆外运输240天。

疆外营收就是250万乘以240天，4.8亿~6亿元这个区间。

天润四个季度的营收净利率平均为8%，17年年报酸奶的毛利28.3%，由此毛估天润疆外市场酸奶毛利约为1.36亿~1.7亿元，净利约为3840万~4800万元。

现阶段天润的疆外市场毛估就是这么个情况。再从天润半年报和三季报的情况来看，净利润的增长率符合预期。

半年报时候有一组数据，2018年上半年，天润公司实现乳制品销量8.02万吨，较上年同期增长20.42%。从三季报营收和净利润的增长情况来看，数据基本可信。这大体就是小白理解的股票计算分析，消费行业的很多情况还是比较好推演的。

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5、新疆有什么好玩的地方？

（梦一般的禾木 题头图）

新疆值得去旅游。但要完尽回答你的这个“值得”，有难度。

既然值得去旅游，定是一个的美妙所在，回答起来，怎么会难呢？因为新疆它太大了，据说新疆有内地13个省那么大，这是一个令人兴奋的数字，值得去的地方太多了。

某年，作者夫妻二人环新疆自驾游，历时40多天，到了新疆很多地方，说实话，没有尽兴，打算今后什么时候，再走一遍新疆，将一些漏下的地方补上来。新疆是那样陌生，那样妩媚，它太具有挑逗性。现在说起它来，心情都会抑制不住激动，是那种很期待的心里悸动，有些象年轻时每每想起心爱的初恋那样，心跳惴惴。

好，现在来回答你的问题。新疆那么大，从哪儿开始呢？

从罗布人村寨吧，它位于新疆库尔勒尉犁县城西南35公里处，咱们就从这里开始。

（ 罗布人村寨 作者摄）

罗布人村寨荒原漠漠，饱含沙漠、绿洲矛盾景象，适时表达了自然本真，寨区涵盖塔克拉玛干沙漠、游移湖泊、塔里木河、草原，多元素构成景象，塔里木河与渭干河在这里交叉、涓细流淌于沙漠间，罗布人村是个有故事的地方，在这里，旅游者可以从塔里木河流水声中听到罗布荒原挽歌，能够从胡杨顽强的生命姿态看到罗布村人生生不息的努力。

（ 沙漠、胡扬 作者摄）

个人认为，旅游南疆，罗布人村是一个必去之选。因为它具有不同于任何景点的特质，它的姿态，它的意义，它的生命精神——罗布人村寨都是唯一的。

吐鲁番大家很熟悉了，吐鲁番要去，内地人都会唱“吐鲁番的葡萄熟了”，去实地体验一下，看一看。

吐鲁番以前种桃树 ，后来才改种葡萄，再后来改种的葡萄得到过乾隆爷赞扬，遂发展成为中国葡萄标准。

（大名鼎鼎的葡萄沟 作者摄）

葡萄沟是招牌景区，依山旁水，葡萄文化长廊、葡萄山庄、吐鲁番葡萄展览馆、吐鲁番维吾尔族民居民俗馆、阿凡提故居都在葡萄丛中或者说葡萄架下，很有意思。

（ 作者在火焰山留影）

吐鲁番还以火焰山闻名于世，吐鲁番人改金箍棒为温度计，一如改“桃树”种植葡萄，个人认为这个创造力、想象力了不得。照片上记录了当时温度为:62度。吐鲁番7月最高地表温度可达85度，冬季最冷时零下20多度。怎样？厉害吧。

塔克拉玛干沙漠是令人心动的地方，走南疆必去。它是世界第二大流动沙漠，对于试图横穿塔克拉玛干沙漠的朋友们极具诱惑力，来南疆旅游，它是标志性的存在。

（塔克拉玛干沙漠公路 作者摄）

作者是江西南昌人，塔克拉玛干沙漠相当于5个江西省那么大！如果把大新疆六等分，南疆地区要占四分，塔克拉玛干沙漠占南疆面积将近一半。

（作者和车在塔克拉玛干沙漠）

黄沙漫漫、莽莽苍苍、逶迤连绵、沙漠世界轻柔妩媚，形式无穷，这里不一定荒芜，沙漠中的油田已在产油，新疆人民在治沙大工程上作出了种种不倦努力，意志坚定，硕果累累。

塔克拉玛干沙漠沿线有一个叫做和田的城市，以玉闻名。除了玉，和田夜市是一个好去处。

（和田夜市 作者摄）

和田人将夜市当作一场文艺晚会来办，新疆人善舞，每天晚上都有来自和田市文工团的专业演员们在夜市中心的小舞台为游客们表演，和大家互动。夜市形式新颖国内鲜有，其内容丰富，菜品宴乐方式包罗万象。我认为和田夜市是当地人民的春晚，也是包括象我这样的外地游客、行者的天堂。它就是草原节日大聚会。

（修缮一新的喀什噶尔古城 作者摄）

不到喀什,不算到新疆。不到老城，就不算到喀什。

喀什古城有两处：一，喀什噶尔古城（上图），二，高台民居老城。二城很近，近到几乎接壤。

（喀什噶尔古城 作者摄）

（喀什高台民居老城 作者摄）

喀什有很多景点值得参观，比如喀什大巴扎，艾提尕尔清真寺、香妃墓......

喀什历史文化悠久，多民族集聚，它闪亮镶嵌在喀喇昆仑山和帕米尔高原之中，是祖国边陲重镇。

此时，如果旅行者时间够，应该去红其拉甫，它是祖国最西边境口岸，是国门。

（红其拉甫界碑）

（红其拉甫哨所）

到红其拉甫，将经过慕士塔格峰、白沙湖等一系列景区。慕士塔格峰海拔7509米，雄伟高大、它拥有“冰山之父”美称。和公格尔峰、九别峰，群峰耸立，巍然屹立于帕米尔高原之上。

（慕士塔格峰雄姿 作者摄）

（作者在慕士塔格冰川公园）

去红其拉普，一直行走在帕米尔高原上，天上人间，景象万千，穿夏装走近雪山，不一般的感受，沿途景点太多，几天走不完，而且，绝大多数景区是不收费的自然景观。

（作者在天山神秘大峡谷留影）

（美丽的独库公路 作者摄）

往北疆走，独库公路、天山神秘大峡谷、巴音布鲁克、那拉提、昭苏大草原是人间天堂，草地、雪山、河流、森林、湖泊、漫山遍野的羊群、蒙古包淡淡的炊烟，这样一些草原基本元素不断在眼前组合、再组合。

（巴音布鲁克大草原 作者摄）

巴音布鲁克草原以其雪山逶迤、草场辽阔、羊群肥壮、马放南山，河流线条柔婉动人引得旅游者流连忘返。天下河流十八湾，巴音布鲁克的十八湾，线向柔美第一。

草原地域广大到几乎无限，巴音布鲁克、那拉提、昭苏这些世界级的草原一个接着一个，它们的景象是那么无限繁复，它们任何一处美，任何一处草甸的表现形式，又是那样不同。

离开那拉提草原，前方就是伊犁、霍尔果斯口岸、果子沟、赛里木湖，先各来一张图片：

（伊犁河风光）

伊犁河风光秀丽，河床开阔，支流众多，渠系纵横，充满塞外野趣。

（作者夫妻在霍尔果斯口岸留影）

霍尔果斯属于伊犁市，经过多年建设，已经形成了一个新型城市。城市形式和内地没有差别，但这儿新、一切全是新的，很漂亮，规模也大。进入霍尔果斯市人们不会感觉来到了边境。

在霍尔果斯口岸旅游，可办理出国一日游。

（果子沟大桥）

果子沟是一条北上赛里木湖，南下伊犁河谷的著名峡谷通道，全长28公里。是312国道乌鲁木齐到伊犁公路的必经之路，也是伊犁的天然门户。

（赛里木湖 作者摄）

赛里木湖烟波浩淼，天蓝水蓝成一色，阳光从蓝色的云层中照射下来，湖岸金光灿烂。浪花在脚边涌动，远方雪山送来银色召唤，绿洲、沙漠互相映衬，组成丰富多彩的风景画卷。

（作者妻子在喀拉斯留影）

喀纳斯风景区久负盛名，以其独特的美丽吸引各地的游客。景区位于新疆阿尔泰山中段，是和哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古国接壤的边境地区。

（原生态的喀纳斯湖 作者摄）

简单说，喀纳斯景区并不大，却饱含有八大自然景观区和三大人文景观区：即哈纳斯国家级自然保护区、喀纳斯国家地质公园、白哈巴国家森林公园、贾登峪国家森林公园、喀纳斯河谷、禾木河谷、那仁草原、禾木草原。

特别是因有图瓦人居住生活而引起人们好奇的禾木村、白哈巴村、喀纳斯村在国内外都享有盛名。

（禾木景区 作者摄）

禾木是布尔津县下属一个村，距离喀纳斯湖有60多公里，白哈巴村座落在中国与哈萨克斯坦接壤的边境线上，名符其实的西北第一村和西北第一哨，前往参观很有意思。

（图瓦人居住生活的禾木村 作者摄）

禾木村旁有一条河，河上有木桥，这桥是禾木标志性建筑。桥东木屋村舍，桥西雪山峰矗立，桥西有两个好去处：观景台、美丽峰。

从观景台、美丽峰可以俯视禾木村以及禾木河的全景，禾木河波光粼粼，图瓦人的尖顶小木屋炊烟袅袅。小木屋是当地居住重要特色，已成为代表禾木的主要符号。

（作者在克拉玛依魔鬼城）

新疆值得去旅游吗？当然值得。

但要细说起来，真的有难度，因为新疆，它太大了，太丰富了。写到这里，我估计至少还有一半自己自驾到了的地方没有写出来，乌鲁木齐首府也没有写到，天池、克拉玛依、魔鬼城、可可托海、博斯腾湖、巴里坤、准噶尔沙漠、塔城口岸、阿拉山口岸、阿克苏，甚至著名的哈密都没有写到......文章长了读者会失去耐心，暂且写到这里吧，谢谢朋友好问，没有完成任务，非常抱歉。