便秘是怎么引起的？

先从源头找找原因，关于便秘的原因，大肠最有话说。

1、食物质量差/数量不达标

便便要达到一定体量才能启动运输机制。

有些女生爱美节食，导致便便体量不够起运标准，那些先到达的食物残渣被不停地吸水，便秘就来了。小提醒：不想便秘要多吃饭，更要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

2、运送力下降

平滑肌的缩放不给力了，延长了便便的滞留时间，最终致始便秘。这种状况常见于老年人，和孕妇（孕激素所致）。

3、大脑审批出问题

处于高度紧张时，大脑承受压力过大，就会忽视我们的排便申请，导致便秘。所以，再忙不能忘便便！

4、肠道菌群失衡

排便靠的是肠道菌群，其中99%是有益菌。他们负责分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。

但是长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大，都会减少有益菌的数量。

常见的有两种方式：泻药类和自然增加肠动力。

1、泻药类

见效快，适合偶尔用一次，长期使用会损伤肠功能，不能彻底治愈便秘。

2、自然增加肠动力

大肠运输便便全靠一身平滑肌，只有这些平滑肌缩放得力，排便功能才能在线。

1）食用蜂蜜，前提得是真蜂蜜。

在中国，自古就有蜂蜜入药通便的传统，医圣张仲景著的《伤寒论》中的“蜜煎导方”是世界上最早的栓剂通便处方。“阳明结燥，大便不通，蜜煎导法，诚千古神方也。”

图|成年人吃了蜂蜜，很快就摆脱了便秘的痛苦

2）吃好喝好

首先多吃，尤其是蔬菜和水果等高纤维类食物。注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌。

3）锻炼身体活动肠子

锻炼腹肌，活动肠道，来来后转体、跑步、跳绳、仰卧起，总有一款适合你。

躺着也不能停，用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟，坚持就是胜利！

2、减肥期间总是便秘该如何是好？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

很多减脂的小伙伴在减肥时都会抱怨有便秘的存在现象，这是解决要从饮食上入手，才能更好的去改善便秘。

如果你有以下其中一项症状，就可能存在着便秘。

1、排便间隔长，一周少于3次。

2、大便干硬。

3、排便时费劲，便完有不尽感。

正常的便便：

排便频率一天三次到三天一次之间，便便不软不硬如香蕉或者半成型，便得痛快，便后舒爽，就是正常。

在减肥期间尽量少吃细粮，多选择膳食纤维高的食物，要多吃蔬菜，它体积大，热量还低，有助于排便。植物油可以起到通便的润滑，所以在减肥期间不要过度的控油，控油只会显得肠道更干燥，无论是在运动期间还是日常生活中，都要补充大量的水分，减肥者每天的饮用水量为2升以上，做了这些就可以帮助你改善便秘。

希望这个回答能够帮助到你！

3、谁有预防感冒的妙招啊？

预防感冒从自身体质来说首先要提高自身免疫力！

建议平时生活中注意做到

第一睡！好觉对于我们的免疫力有很大的帮助，这是由于，如果我们的睡眠不佳，则会直接导致免疫力方面的功能下降，让我们患病的几率大大地增高，不过，也不是说，一定就要睡到八个小时才行，只要你醒来觉得自己精神上很舒适，便可以了。

第二:适当的运动也能够帮助我们提高自身的免疫力。因为，每一日锻炼大概半个小时到四十五分钟之间，可以让我们体内的免疫细胞数量增多，抵抗能力也加强，从而使得我们的免疫功能有显著提升。但是，如果运动太激烈的话，或是时间超过了一个小时，则反而会给我们的身体制造一些荷尔蒙，压制住免疫系统的运作。

第三:定期的按摩对免疫功能有好处。为什么这么说，因为，按摩可以使得我们放轻松，减少所受到的压力，特别是，坚持每天四十五分钟左右，如此一个月下来，就会发现免疫功能有很显著的改善了。

破坏免疫力的坏习惯

1、滥用抗生素：滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员试验发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

2、缺少睡眠：缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

3、压抑情绪：专家研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

4、不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

4、老年人应何预防糖尿病？

糖尿病的患病原因

遗传因素是一个非常重要的因素，另外进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。还有胰岛B细胞水平、血液运送水平等，如果不能发挥生理性作用，就会导致糖尿病的发生。

如何预防？

1、合理控制总能量，控制健康体重

首先要明确一个问题，肥胖会增加患糖尿病的概率，所以控制体重至关重要，建议三餐摄入能量要合理，主食粗细搭配，配菜荤素搭配，减少蛋白质和脂肪的摄入，保证合理的BMI值，吃动平衡，别给糖尿病埋下隐患。

2、摄入适量蛋白质，拒绝超量

蛋白质每日供给的能量占总能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。这些蛋白质生物价值高，而且利用率高，非常易于人体吸收，建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的1/3。对于蛋白质，吃好不吃多才是王道。

3、控制脂肪与胆固醇的摄入

脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，减少荤油和肥肉的摄入，家中烹调的时候，尽量少吃猪牛羊等动物油，减少饱和脂肪摄入，多建议用植物油，每日食用量要控制在25-30g；对于不同类别的植物油，建议购买小包装油并且经常换种类食用；烹调的时候多建议低温烹调，像蒸煮炖这样的烹调方式，尽量避免煎炸炒等高温烹调；烹调时热锅凉油，避免反复油炸。总而言之减少脂肪的摄入，食用油宜精不宜多。

4、摄入充足的Omega-3（α-亚麻酸）

Omega-3（α-亚麻酸）对糖尿病症状有明显的改善作用。病人服用6个月后，脂肪代谢趋于正常、血液循环改善、血压、血糖降低。Omega-3（α-亚麻酸）可以促进胰岛素分沁，有保护胰岛素在血液中的稳定作用，可降低靶细胞对胰岛素的抵抗。所以,糖尿病患者在调节饮食问题上,要十分注意Omega-3（α-亚麻酸）的补充，以富含Omega-3（α-亚麻酸）的鼎和亚麻籽油为日常的食用油是很好的选择。

5、每日要摄入充足的维生素与矿物质

蔬菜水果是维生素和矿物质的良好的食物来源，乳及乳制品是钙的最好食物来源。多吃富含维生素C的食物，也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜，每日建议蔬菜吃到500克左右，水果要吃到400克左右。维生素C可以促进我们体内的抗体合成，抗氧化，增加机体的免疫力。保证奶制品的摄入，每日食用要在300克左右；适量增加海产品、红肉类、坚果类食品的摄入，这类的食品中富含锌，锌被誉为“病毒克星”，可以增强机体细胞的免疫功能，为身体保驾护航。多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。